1、均衡的飲食：飲食很重要，多吃各種蔬菜 ， 根據營養學家的研究，蔬菜含有利于生長發育的31中營養成分，飲食上葷素搭配絕對是長高最重要的條件；
2、適量的、正確的運動：青少年不宜過量的運動 ， 推薦跳躍類，跳繩，廣播體操，打籃球、拉伸之類的有氧運動；
3、健康的作息時間：生長發育科學家研究結果：熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右 ， 是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌；
【什么樣的孩子能長高】4、穩定的情緒，易暴躁或情緒低落會影響各方面激素的正常分泌 。

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