第一、 首先我們在立定跳遠的時候，一定要做好運動前的準備活動，以免因為突然活動而受傷 。
第二、 我們在立定跳遠的時候 ， 我們應該盡量貼近立定跳遠的那條白線的附近 ， 然后雙腿雙腳并攏 。
第三、 然后身體稍稍蹲下，手臂也隨著擺動，多做幾次，在蓄發好動力后，向前用力跳去，雙手盡量向前傾 。
【女生立定跳遠教程】第四、 需要注意的就是我們身體中心盡量向前，雙腳著地的時候先不要亂動，降低自己的中心，以免受傷 。
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