1、壓腿,練好柔韌性,有助于步幅的提高 。
2、加強身體各部力量練習,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬動力 。
3、熟練跑步技術,起跑技術,途中跑技術,沖刺技術 。
4、彎道跑非常重要，技術好的話，那是超人的有力武器 。
【短時間提高400米】5、多練30米跑,要求憋氣快速跑. 可提高速度和爆發力 。
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