如何改掉晚睡強迫癥？ _生活百科

晚睡強迫癥，就是患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡。這在心理學上是“拖延癥”的一種，過于執著、擔心、抵觸心理等都是誘因。

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強迫自己去睡覺更像是一種反人性的行為。與其改變人性，倒不如順應人性、安撫人性。
我們之所以很晚不睡，是因為潛意識認為入睡意味著結束。但我們往往因為內心沒有得到滿足，不愿和今天的自己說再見，所以不停刷社交網絡，在信息流中漫游來找尋自己的滿足感。

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其實我們心里需要的只是一個帶有儀式感的行為，來告訴自己今天已經結束了。所以睡前去做一件流暢、完整、讓內心感到滿足的事，比如讀一段完整的文字、看一段完整的視頻，這樣內心多半會感到安靜和舒適。
或者，起身去一趟廁所，或者，喝杯熱牛奶，能打破這種“慣性”，把我們的注意力從電腦、手機上轉移出來，這樣去睡覺就容易多了。

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【如何改掉晚睡強迫癥？】