讓情緒變好的十個小秘訣情緒控制十妙招( 二 ) _生活百科

兩個性格開朗的女人坐沙發上手拿杯熱茶舒暢的聊天
0學會柔和的思索
輕微改變自己看待事物與接受事物的方式，能起到控制壓力，緩解負面情緒的作用。比如：A同學與B同學同時看到眼前有半杯牛奶，A同學看到后，愉悅地說：簡直太好了，還剩有半杯牛奶。則B同學沮喪地說：糟糕，只剩半杯牛奶。同樣的事物，不同的人所接受方式不同，所產的情緒就會不一樣。所以，凡事柔和思索，多往好處想得多，改變自己錯誤的思維方式。
錯誤的認知導致壞情緒
0運動療法
運動好處數不勝數，運動到達一定量時身體會產生腓肽效應，腓肽效應能愉悅人的神經，使內心平靜下來。情緒不對時，不要把自己關在房間里，走出去運動，多接觸陽光。運動半小時，讓汗水隨著消極情緒排出來，雖然跑的過程是累，但運動完畢后整個人的精神會清爽好多。并且，白天適量的運動，對于晚上睡覺出現的各種亂七八糟的想法與擔憂都不會出現有，夢中無事，對于緩解焦急是有效果的。
強壯男人清晨時慢跑
0換位思索
有時我們產生的負面情緒是受到各種人事的影響，學會將心比心，設身處地，靜下來想想是自己不對亦或是別人不對，假如是別人不對，有原則的包容別人。每個人都不可能十全十美的，包容別人等于包容你自己。若是自己不對，有則改之無則加勉，對自己不要太過于嚴格。
懂得換位思索的男女人
養成健康的生活方式
健康的生活方式包括飲食，睡眠和運動。飲食方面上，多攝取應季的蔬菜，五谷雜糧，蛋類，多吃白肉，如雞胸肉，深海魚。不吃油膩辛辣刺激性嚴寒等高糖高脂肪的食物，切記不要爽一時嘴巴。想要有良好的情緒也可吃出來的，一日三餐，不暴飲暴食。調節情緒的食物：例如香蕉、茯苓餅、羽衣甘藍、全麥面包、南瓜、菠菜、牛奶、適量的黑巧克力等。
作息得規律，累了沾床就睡，睡覺前不可做影響睡眠的事（睡前不要看手機）睡前泡泡澡、足浴、看會書。告訴自己：床是用來睡的，不是思慮事情的，第二天醒來你的精神狀態和皮膚都會很好。
健康均衡飲食吃出美好心情
結語：每個人受到外界等因素的刺激都會產生情緒，觀察自己有負面情緒時，要讓情緒流動起來，找到準確的出口合理宣泄。當情緒一直處在消極的狀態時，冷靜幾秒，想想一年后的自己還會氣憤嗎？oh no！要讓思想來控制情緒，而不是讓情緒來控制自己。
--the end--
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文/Miss Lin
【讓情緒變好的十個小秘訣情緒控制十妙招】原創首發

讓情緒變好的十個小秘訣 情緒控制十妙招( 二 )

讓情緒變好的十個小秘訣情緒控制十妙招( 二 )