做情緒的主人 不淪為情緒的奴隸
我們要知道，生活中，難免會遭到各種各樣的事情，自然情緒就會跟隨起伏 。倘若我們一直沉溺于負性的情緒，這些壞情緒就會阻礙我們人生階段的發展 。
通常情況下，我們傾向于將各種層次與不同程度的心理感受分為兩大類別，這兩大類別往往以“對立形式”出現，比如：好與壞，善與惡，黑與白，全或全非 。否則我們會覺得它們難以確定，含糊其辭 。區分完畢后，我們的情緒就會依據我們對周遭世界的詮釋來指導行為 。
我們每個人都知道“情緒”這個詞，俗話說：沒有無緣無端的恨與愛，我們的情緒變化是因為受到環境的變化而變化 。
簡樸來講，情緒是指個體受到外界刺激后所產的身心激動狀態，從心理學上講，情緒是身體對成為成功可能性乃至必然性，生理反應上的評價與體驗，包括喜怒憂思悲恐懼七種 。
情緒會伴隨著我們一生，情緒可分為積極與消極的情緒，積極的情緒會提供我們一種向上的力量，促進我們活動順利進行 。反之，消極情緒會使我們變得悲觀，任何事進展得不順利 。
喜怒憂思悲恐懼
那么，當負性情緒產生時，我們該如何調整，以下分享十個方法：
0多和心理陽光的人一起
一個常常與朋友交流的人比起性格孤僻，不愿意與交流和溝通的人的精神狀態要好很多 。平日主動與人交往，嘗試多與心態積極，布滿聰明的人交流，從她人身上學習與模擬他人的為人處事 。這樣，你的內心會開闊很多，負面的情緒能夠得到一定的緩解 。
近朱者赤近墨者黑
0減少抱怨，適當從自己身上找原因 。
面對要處理的事情，我們會有一個自我防備機制，假如是錯誤事情產生的原因，就會將原因歸于外部環境或其他人身上 。停止你的抱怨，適當地從自己身上找出原因，能改變的努力改變，不能改變的坦然接受 。
減少抱怨 運氣會越來越好
0煩惱時聽聽音樂
音樂療法能治療各種疾病的狀態，特殊是抑郁有緩解的效果 。其原因在于當人處在柔美動聽的音樂環境里，神經系統，心血管系統，內分泌系統及消化系統的功能得到改善，并且人體會分泌出利于健康的活性物質，而音樂聲波的頻率和聲壓能喚起人心理的反應，使人振奮情緒，釋放巨大壓力 。
工作男人置身于音樂的美好畫面中
0保持微笑
心理學家認為，當人不開心時，假裝出我很開心，并且保持微笑，也可對著鏡子做做鬼臉，自然能改善人的情緒，這也是一種積極心理暗示法 。不開心就暗示自己我很開心，微微一笑，把不開心事拋諸腦后，笑著面對人生，微笑是一切轉運的開始，好彩自然來 。
漂亮的亞洲女人在綠色公園微笑
0學會欣賞別人
嫉妒是人類存在最普遍的社交情緒，不過嫉妒心多多長少人的心理都有，一旦產生嫉妒的情緒，將很難掙脫，要知道嫉妒是人心靈的毒瘤，影響身心健康 。因此，看到別人比自己優秀時，要學會欣賞別人，把別人的成就當做是對社會的一種貢獻，借鑒別人的長處，切記不可把自己的短處與別人的優點比較 。這樣，你的心胸會越來越開闊，性格也會慢慢變好，情緒樂觀 。
準確比較 激發自己努力向上
0傾訴法
每個人都有情感傾訴的需求 。心理學家認為：與人傾訴能保持心理健康 。有大部分人認為：自己產生的壞情緒自己慢慢消化，你說消化可以不？當然是可以的，但實際上就是在壓抑著，要讓自己的壞情緒流動起來 。找一個值得信任了解你的朋友傾訴，合理傾訴后有種如釋重負的感覺，你會發現說出來后心理會愜意好多 。假如你不喜歡這種方式，就書寫療愈，將產生負性情緒的原因一一寫下來，并正面地暗示自己 。

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