健身是一種體育運動項目，如各種各樣途手健身操、韻律操、形體操以及各種自抗力姿勢，體操運動能夠增強力量、柔韌度，提升體力，提升融洽，操縱身體各部分的能力，從而使得身體強壯 。如果想做到釋放壓力的效果，最少一周鍛煉3次 。
游水、快步走、跑步、騎單車，及一切有氧運動都可以鍛煉心血管 。有氧運動益處比較多，能鍛煉心肺功能、提高循環作用、消耗脂肪、增加肺功能、降低血壓，甚至能預防肝癌，降低心臟病的產生 。
【健身是一種體育項目,如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種 健身價值觀的定義是什么】美國健身運動醫科院提議，想要知道有氧運動抗壓強度是否合適，可以從運動后檢測心跳，以達到最大心跳的60%到90%最合適 。
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