讓大腦學會控制情緒怎么控制自己的情緒不發脾氣( 二 ) _生活百科

我們必須參照我們在過去的情境中什么導致了我們的憤怒、我們的憤怒在過去是怎樣表現的、以及它持續了多久。
也就是說，我們學會尊重自己的情感之后，要讓情感和理性相互溝通和對話，學會處理自己的期待。
升華易怒是重復使用了很多次過去的處理憤怒的情感模式導致的結果，想要克服易怒情緒，要做好通過長期的練習培養的新習慣來取代舊的習慣的預備。
升華是心理防備方式中的一種，指的是個體具有毀滅性的心理幻想。
通過從事有益的活動來進行防備，這些活動在一定程度上象征性地代表了這個心理幻想，他由此養成了一個健康的心理嗜好。
放在憤怒情緒上，指的是我們以健康有益的活動取代自殘或者摔東西的活動，這類健康有益的活動是因人而異的，最好是個體喜歡并且擅長的活動。
這不僅解決了憤怒情緒，還會讓我們在這個升華過程中建立更高的自我評價。
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作者 | 神奇小小
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《Personality Psychology》
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讓大腦學會控制情緒 怎么控制自己的情緒不發脾氣( 二 )

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