在買跑步機之前 ， 先認認真真問問自己 ， 是不是已經下定決心跑步 。
如果你有毅力堅持運動 ， 一張瑜伽墊 ， 一副啞鈴 ， 一個跑步機/健身車 ， 足以實現在家完成有氧運動+無氧運動結合的健身目的 。
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幾年前 ， 跑步機這個物種在家庭中并不普及 ， 主要原因是價格過高和太占空間 ， 再加上有淪為為晾衣架的風險 ， 于是很多健身愛好者選擇戶外跑或者去健身房辦張會員卡 。
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但是 ， 空氣污染等問題的加劇 ， 再加上去健身房相對花費較多時間 ， 不少人選擇在家運動 。目前除了像美國艾康、速爾、喬山等老牌的跑步機制造商 ， 像小米、華為優選、keep等也開始陸續推出不少跑步機 ， 更多智能功能+相對低的價格讓很多人把跑步機搬回家 。
今天我們就一起聊聊跑步機 ， 避免大家在選購時看著太多參數懵圈 ， 不會入坑誤區 ， 更重要是希望大家一起科學運動 ， 強健體魄 。畢竟 ， 鄰居家的貓都開始健身了 ， 你還天天躺平呢？
【家用跑步機怎么選 跑步機的電機一般是多少功率的】 ， 時長00:14
一、跑步機的心臟：馬達
打開某寶或者某東 ， 點開幾款熱銷跑步機連接 ， 可以看到廠商基本都會把外觀、大屏幕、支持手機互聯互通等等介紹放在首位 。這些趣味性功能附加在跑步機上確實方便了跑步 ， 但我們要知道 ， 馬達才是跑步機運轉的核心零部件 ， 它的質量好壞關系到跑步機的壽命、運轉流暢度（也就是偶爾會不會出現卡頓）以及噪音 。
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比較常見的跑步機馬達功率主要由1HP、2HP以及3HP等 ， 可以根據自己的體重和跑步習慣選擇 。
經濟條件允許的情況下 ， 買大不買小 ， 不要小馬拉大車 。
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需要注意一點 ， 彩頁里面宣傳的3HP、4HP等等都是峰值馬力 ， 我們選擇跑步機更要注意持續輸出馬力值 。另外 ， 同樣的HP值 ， 品質也有差別 ， 這就像你買一臺空調 ， 標的都是2.5P但是實際壓縮機品牌是不一樣的 。
二、跑帶寬度
雖然國際標準跑帶寬度要求不少于40cm ， 但是我建議選45cm以上 ， 否則很容易踩邊 ， 安全性及舒適感較差 。45-50CM是家用中比較經濟實惠且舒適的跑帶寬度 。兩邊安全踏板的寬度也盡量不低于8cm ， 這樣上機下機更安全 ， 有利于保持重心 。
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長度一般是130-160cm 。每個人步幅不一樣 ， 一般女生140cm左右夠用了 ， 不過個人推薦至少150cm左右 ， 太短總擔心自己一不小心跌下去 。
最好去線下體驗一下跑帶寬度和長度是否適合自己的步幅 。
三、坡度
曾有運動專家認為 ， 坡度對于膝蓋的影響 ， 一般是在2~5°能起到保護膝蓋的作用 。不過也沒有那么絕對 ， 但這個數據肯定是適合大多數人的 。
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一般健身房的跑步機都支持坡度調節 ， 但大概是出于成本考慮 ， 市面上的入門型家用型跑步機并不帶坡度調節功能 ， 一兩千元左右的跑步機都是一個固定值2.6°左右 。
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圖片來源于知乎
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四、減震設計
再來看看減震 。我們都知道好的跑步鞋都有科學的減震設計 ， 同理適用于跑步機 。
劣質的減震對膝蓋傷害很大 ， 而且跑起步來都會有噪音 ， 畢竟我們買跑步機是家用 ， 誰也不想每天被樓下的鄰居投訴 。
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目前減震效果好的跑步機一般采用橡膠減震和氣囊減震的方式 ， 而且老牌的跑步機廠商都有自己的減震專利 ， 這和我們熟知的汽車減震懸掛其實一樣的道理 ， 一分錢一分貨 。
入門級別的一般是EVA減震和彈簧減震 ， EVA減震的反彈力弱 ， 但彈簧減震又會對膝蓋造成反沖擊力損傷 。
五、智能功能
智能互聯時代 ， 智能跑步機也開始陸續出現 。比如 ， 在連接手機APP后 ， 我們可以通過語音調整跑步機的速度 ， 跑步機也可以語音提示你跑了多久 ， 消耗了多少卡路里等等；還有一些跑步機可以通過和智能手環連接 ， 記錄跑步時間和習慣等等 。
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很多跑步機提供預設跑步模式 ， 比如輕松跑、減脂跑、專業跑等等 ， 畢竟專業的跑步模式對很多沒有跑步基礎的入門級消費者來說還是很有幫助的 。
比較喜歡的功能是一些跑步機提供變速跑功能 ， 快跑與慢跑交替進行 ， 快跑無氧代謝 ， 慢跑強度低有氧代謝 ， 預先設置的模式不用手工再去調整跑步機速度了 ， 通過語音科學指導 ， 更科學減脂健身 。有些跑步機還能及時糾正跑步姿勢 。
其他像跑步機帶不帶顯示屏、手機或者IPAD放置是否方便、是否支持藍牙連接等等娛樂性功能就看個人喜好了 。
六、收納便攜性
用跑步機收納是否方便不得不重視 ， 畢竟誰也不想在陽臺上放這么大的晾衣架 。目前很多家用跑步機的收納性設計做的都蠻好的 ， 輕松一折疊就能塞在床底下或立在門后面 。
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