1、多吃葉酸食物防抑郁 。小雪節氣是冬季開始的標志，同時也進入抑郁多發的季節 。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁 。全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益 。
2、防寒保暖要做好 。從這個節氣開始，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風寒，因此 ， 一定要戴帽子，一定要注意防寒 。
3、多喝水防內熱產生 。小雪節氣多喝水也可防內熱產生 ， 緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適 。蜂蜜水可潤燥解毒 ， 白蘿卜水能清熱利尿 ， 梨水可以潤肺止咳 。
【小雪節氣養生】4、早睡晚起，睡前泡腳 。小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力 。首先，要保證充足的睡眠 。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣后氣溫下降明顯 ， 太晚休息更易生病 。每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操 ， 增加腰腿部力量，促進下肢血液循環，防止凍傷 ， 并就能提高機體抗寒能力 。