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打籃球的對抗怎么練

生活百科籃球

1、平行跑位去追球的時候
這時運動員對球沒有控制權，如果是小個隊員除了速度上要快一點，另外在奔跑時要壓低點身子，并且斜一點，當著他，就是盡量把他擠在身后 。不要叫他超越你 。對上肢的力量有要求 。在追球的時候你一定要有先擠住人后控制球的思想，不能直線奔球而去，很多沒經驗的人就是只知道追球，但快接近球的時候已經被人擠在身后了 。
2、自己控制球時
對方在后面或側面來干擾斷球 。除了利用假動作等等手段外，護球很重要 。護球時張開雙臂 。壓低身子，屁股向后頂住他，不叫他轉到正面和側面或者接近球 。必要的時候可以用手推著他，注意是推著 ， 不是推開，這完全是兩個概念 。
3、對高空球的爭奪
小個球員在爭高球是很沒有優勢，可以需晃下碰碰運氣，比如兩人在接高球時，你在他前面依住他，然后輕輕蹦起下，遮擋他的視線和干擾他的判斷，只是碰運氣啊 。這里重要是說小個隊員 ， 大個隊員大可充分利用身體 。如果你卡在對手身后的，被他用背部向外推擠的話 ， 你可以以肘尖頂住對方背部（但不要用力，只能比賽用），他用力的話就會感到疼痛，可以防止他把你推出去 。另外配合著上肢，你的大腿可以頂在對手的臀部（膝蓋稍微彎曲），防止對方用屁股把你頂出去 。
4、體會對手的重心
【打籃球的對抗怎么練】有不少人喜歡用背部倚靠著別人，當你感到他的大部分中心靠后，可以利用自己的靈活突然閃身，擺脫對方，乘著空擋要球得分 。