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盤腿坐時如何不讓腿麻

生活百科盤腿

【盤腿坐時如何不讓腿麻】盤腿坐時不讓腿麻的方法如下 。
1、打坐之前進行預熱在開始打坐之前 ， 要對身體的各個關節部位進行預熱 ， 這樣才能使肌肉、韌帶 。關節能夠在活動之前運動開來 。使身體升溫，血液循環加快 。如扭腰、頭部和肩部運動、膝關節和踝關節環繞運動、順時針走圈等 。
2、改變姿勢當在進行打坐出現腿麻情況時，最好是盡快的改變姿勢，像雙盤可以換成單腿盤 。也可以先把腿伸直揉捏促進腿部血液循環，然后起身小范圍的快速走動幾分鐘，讓腿部血液流通順暢，緩解腿麻的情況 。
3、控制時間很多人出現腿麻是因為打坐的時間過長，一味的追求能堅持長時間 。建議控制打坐的時間，剛接觸打坐的時間不要超過30分鐘 。而且打坐時間從短時間開始，慢慢的增加，這樣也能讓腿部有個適應的過程 。
4、長期練習減少腿麻打坐出現腿麻的情況其實是正常的現象，剛開始打坐的人才坐幾分鐘就出現腿麻，但是那些長期打坐的人可以坐上一兩個小時，這個是長期練習的結果 。腿部經絡經過長期練習已經疏通，而且如果你練一段時間又停一段時間 ， 再進行打坐又回到原點 。所以如果你能長期堅持打坐腿麻的情況就會減少甚至沒有 。