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比喝酒還傷腎的四個壞習慣,補腎壯陽小妙招推薦( 二 )

生活百科


倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉 ， 靠人體自身練出的功能 ， 就能治好腎虧、腎衰之疾患 。
雙手握拳 ， 拳心虛空 ， 貼在腎腧位置 ， 利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦 ， 雙拳不動 ， 雙腳隨著身體抖動稍微起踮 ， 感覺到腰部稍微發熱為止 。
按摩太溪穴
用對側手的拇指按揉 ， 也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉 ， 注重力量柔和 ， 以感覺酸脹為度 ， 不可力量過大以免傷及皮膚 。對于腎炎病人 ， 按揉后可使高血壓有一定程度的降低 ， 尿蛋白明顯減少 。按摩雖然有很好的效果 ， 但是仍舊需要配合藥物治療 。
按摩耳朵
腎主藏精 ， 開竅于耳 。所以常常進行雙耳鍛煉法 ， 可起到健腎壯腰、養身延年的作用 。
1）提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側后 ， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂 ， 自內向外提拉 ， 手法由輕到重 ， 牽拉的力量以不感疼痛為限 ， 每次3~5分鐘 。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病 。
2）手摩耳輪法雙手握空拳 ， 以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩 ， 直至耳輪充血發熱 。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功 ， 可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥 。
3）提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端 ， 向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次 ， 使局部發熱發紅 。此法有鎮定、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效 ， 可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病 。
4）搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂 ， 再搓摩至發紅發熱 。然后揪住耳垂往下拉 ， 再放手讓耳垂彈回 。天天兩三次 ， 每次20下 。此法可促進耳朵的血液循環 ， 有健腎壯腰之功效 。
5）雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次 ， 然后右手牽拉左耳數十次 。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌 ， 減輕喉嚨疼痛 ， 治慢性咽炎 。
6）雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓 ， 手指托后腦殼 ， 用食指壓中指彈擊24下 ， 可聽到“隆隆”之聲 ， 曰擊“天鼓” 。此刺激可活躍腎臟 ， 有健腦、明目、強腎之功效 。
7）全耳按摩法雙手掌心摩擦發熱后 ， 向后按摩腹面(即耳正面) ， 再向前反折按摩背面 ， 反復按摩5~6次 。此法可疏通經絡 ， 對腎臟及全身臟器均有保健作用 。
8）雙手掃耳法以雙手把耳朵由后面向前掃 ， 這時會聽到“嚓嚓”的聲音 。每次20下 ， 每日數次 ， 只要長期堅持 ， 必能強腎健身 。
要想保護好腎臟 ， 在平時應該多喝水 ， 勤排尿 ， 要多吃蔬菜和水果 ， 少吃堅果和動物的內臟 ， 適當的控制高脂肪、高蛋白以及高熱量的食物 。并且要堅持體育鍛煉 ， 要控制自己的體重 。還應該時刻關注自己的尿液情況 ， 假如出現了尿液異常 ， 應該到醫院進行檢查 ， 定期到醫院進行腎臟功能和尿常規的檢查 ， 能夠及時發現癥狀的異常 。
溫馨提示 ， 腎臟是身體很重要的一個器官 ， 在平時這些習慣很輕易導致腎臟受到傷害 ， 因此為了避免讓自己的腎臟受到傷害在平時要改掉這些壞習慣 ， 另外在平時還要加強對腎臟的保護 ， 還要定期檢查 ， 定期做腎臟檢查能夠讓自己知道腎臟情況 ， 也有利于自己保護腎臟 。