【慢跑的好處】慢跑對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮 ， 防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用，還可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的，增強自身體質 ， 提高抵抗力 。慢跑，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑 ， 是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離 ， 以達到熱身或鍛煉的目的 。跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確 ， 不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害 。
【慢跑的好處】慢跑對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮 ， 防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用，還可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的，增強自身體質 ， 提高抵抗力 。慢跑，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑 ， 是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離 ， 以達到熱身或鍛煉的目的 。跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確 ， 不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害 。