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保護眼睛的方法和建議

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保護眼睛的方法和建議

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1、眼保健操：承泣穴、攢竹穴、四白穴、睛明穴 。對于緩解眼睛疲勞、結膜炎、眼部的腫痛都有著很好的調理效果 。人們在日常生活中一定要積極利用這四個穴位展開對眼睛的調理 ， 使自己的眼睛更加明亮，只要長期堅持對這四個穴位進行按摩，不僅人們的視力能夠得到極大的改善，對于眼科的各種疾病都有著很好的調理功效 。
2、多喝水：有資料顯示，眼部皮膚厚度只有臉部皮膚的七分之一到十分之一，正是出于眼部皮膚更加溥這個根本性因素，才引發了眼部諸多的困擾 。因此 ， 想要保護眼睛 ， 需要多喝水，不僅可以保持眼球濕潤，同時也能夠保持眼部周圍肌膚的水潤 。
【保護眼睛的方法和建議】3、注意用眼休息：對于需要經常用眼的上班族、學生等人來說，在長時間用眼的時候，需要注意用眼休息 。當用眼1小時左右時，就應當適量休息10~15分鐘 。同時，就算工作、學習任務太過繁重，也要記得特意眨眼，長時間不眨眼容易讓眼睛變得干澀、疲勞 。
4、適量熱敷：熱敷能夠促進眼部周圍皮膚的血液循環，減輕眼睛疲勞的癥狀 。同時會增加眼睛的溫度，能夠緩解眼睛干澀等不適癥狀 。熱敷可以使用熱毛巾，也可以使用專門的眼罩等 。熱敷時要注意時間，在15分鐘作用為宜，長時間熱敷，有可能造成眼部周圍皮膚的損傷 。
5、對眼睛有益的營養素：花青素，花青素一般存在于藍莓、越橘等植物中 ?；ㄇ嗨乜梢源龠M眼睛周圍的血管微循環，緩解眼睛疲勞的問題 。
6、葉黃素 ， 葉黃素主要存在于綠色蔬菜、蛋黃、花卉等中，但是從食物中獲取的葉黃素吸收率較低，不妨試試膳食營養補充劑 。葉黃素是一種重要的抗氧化劑，可保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病 。