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這樣吃會加重便秘哦！

生活百科

這樣吃會加重便秘哦！

這樣吃會加重便秘哦！
錯誤1：飲食清淡不吃油或者少吃飯
許多人一出現便秘，就以為是自己大魚大肉吃太多，轉而吃得特殊素 。其實，便秘的人也需要吃些油，因為人體需要油脂的潤滑，缺少了會加重便秘 。還有很多人相信少吃飯會緩解便秘，這其實也是一個誤區 。因為腸道是需要食物來刺激促進排便的，假如食物吃得不夠多，糞便沒有足夠的原料，當然排不出來 。因此便秘時不要拒絕吃飯，否則會加重便秘 。對于一直靠節食減肥的人來說，也可能因為上述原因而便秘 。
【這樣吃會加重便秘哦！】錯誤2：香蕉吃得不對
一般人都認為，香蕉是潤腸的 。其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，假如多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘 。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動 。一般來說，將香蕉放在通風處存放至表皮有黑斑，但內里質地并未改變時吃最好 。提醒大家，吃香蕉時也要多喝水 。
錯誤3：吃高纖維食物忽略喝水
很多人相信膳食纖維有助排便，因此便秘時就大量吃高纖維食物，但忽略了喝水 。其實，糞便要在大腸內形成體積，除了纖維之外，還要有水分幫助其膨脹，這樣才能對腸道產生刺激 。所以假如吃很多纖維，但是水不夠，纖維膨脹不起來，糞便體積小又密實、干硬，在腸道中運送反而更慢 。此外，大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，糞便越干燥，便秘越嚴峻 。許多人可能還以為自己是“頑固型便秘”，其實只是喝水太少 。需要提醒的是，果蔬中的膳食纖維的確可緩解便秘，但過量食用也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激 。
錯誤4：大量喝茶
喝茶“清火”，能改善便秘，這也是十分常見的誤區 。其實，便秘者并不相宜多喝茶 。因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘 。便秘者只要多喝水就可以，飲水量要比平時多2~3倍，分成8~10次喝 。