大氣污染越來越嚴重，慢慢的水質、蔬菜等也都受到了一定的影響，人類食用之后會有少量毒素堆積，時間長了會越來越嚴重，必須進行排毒，可以喝鹽水、吃流食、空腹喝水、補充纖維素、益生菌等 。
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3、補充纖維素、益生菌
每天進食谷類、蔬菜、水果 。每天服用含六種以上的益生菌補充劑 。不建議喝養樂多，或進食乳酪 。
4、空腹喝水
【排毒吃什么好？】 便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，起床補充水分就有消除便秘的效果 。因為夜間腸胃都處于休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平?？焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出 。
做法：每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水 。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！
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