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健康養生要注意飲食,養生秘訣之飲食的二八定理( 二 )

生活百科


秘訣之二:根據體質類型養生要引強濟弱
人的體質大致可劃分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、淤血質、氣郁質、特稟質9種基本類型 。
特稟質以生理缺陷、過敏反應等為主要特征 ， 調理應注重重益氣固表 ， 養血消風 。飲食宜清淡 ， 避免食用各種致敏食物 ， 以減少發作機會 。
秘訣之三:懂得食療藥膳 助你護身保健
"食療"和"藥膳"可能會被人們混淆 ，  "食療"是研究養身保健 ， 防病治病 ， 延年益壽的 ， 是不加藥物的飲食;"藥膳"是食物加藥物 ， 但它又不是食物與中藥的簡樸相加  ， 而是在中醫辨證配膳理論指導下 ， 由藥物、食物和調料三者精制而成的一種既有藥物功效 ， 又有食品美味 ， 用以防病治病、強身益壽的特別食品 。
有些疾病不吃藥也是可以治療的 ， 只要合理而科學地進行食療或選用藥膳 ， 是會起到事半功倍的效果 。
秘訣之四:常常鍛煉 防患于未然
【健康養生要注意飲食,養生秘訣之飲食的二八定理】除了飲食上要注重之外 ， 適量運動也很要害 ， 民諺就有"吃飯留一口 ， 飯后百步走 ， 能活九十九"的說法 。
運動可促進血液循環 ， 增強心肺功能 ， 提高抗病能力 ， 保持健康與活力 。
最后介紹一首飲食長壽歌與大家共勉:人愿長壽安 ， 要減夜來餐 。飯吃八成飽 ， 到老腸胃好 。要想人長壽 ， 多吃豆腐少吃肉 。