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怎么補充這些營養 人體不可缺少的營養有哪些

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人體需要營養素有：碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水和膳食纖維 ， 具體如下：
1.碳水化合物：碳水化合物是人體負責能量供應的主要營養素 。只有攝入足夠的碳水化合物 ， 才有體力去干其他事情 。碳水化合物存在于大量主食中 ， 比如米飯和饅頭 。
2.蛋白質：要維持身體的正常運行 ， 就必須攝入一定量的蛋白質 ， 蛋白質多來自于肉、蛋、奶等食物 。
3.脂肪：脂肪也是人體必需的營養物質 ， 它可以保護我們的內臟 ， 維持正常的生理活動 ， 植物油和動物油都是脂肪的提供者 。
【怎么補充這些營養 人體不可缺少的營養有哪些】4.維生素：維生素必須從食物中獲取 ， 維生素有很多種 ， 不同種類的維生素有不同的功能 ， 人體缺乏某些維生素會引起相應的疾病癥狀 。
5.礦物質：常見的礦物質有鈣、鈉、鉀、鐵、鋅等 ， 正常飲食中可以獲得足量的礦物質 ， 但如果是特殊人群 ， 如兒童、孕婦等 ， 則需要更多的礦物質 ， 因此需要額外補充 。
6.水：水是我們身體重要組成物質之一 ， 是身體內不可缺少的物質 ， 建議每天飲水量為（1.5～2）L 。
7.膳食纖維：膳食纖維可以清潔腸道 ， 膳食纖維主要存在于綠葉蔬菜、水果和粗糧中 。