以下是蒸所需的條件：
【汗蒸對睡眠質量改善有好處 什么時候適合韓蒸】蒸前洗澡，蒸后不需要洗，蒸盡可能多喝水，時間一般不超過45分鐘，第一次蒸不超過30分鐘，如果體質不超過30分鐘，每周3次，蒸有利于改善睡眠質量，也有利于體內微循環代謝，女性月經前后不蒸，蒸溫度不太高，會增加心臟負擔 。
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