【五點支撐法正確做法】1、先仰臥在地上，將兩腿伸直，兩只胳膊伸直放在身體兩側 ， 把掌心觸地，兩腿稍微分開與胯同寬，屈起雙膝然后把腳心著地，這時保持雙臂不動 ， 慢慢的用臀部、腰部、下背發力，依次抬離地面，兩肩抵在地面將肩胛骨收緊 。要注意呼吸保持順暢 ， 要有節奏的進行呼吸 。
2、但是大家要注意，在做動作的時候最好在專業人士的指導下，以免肌肉拉傷 。五點支撐法要做的標準，需要借助大量的頸部力量支撐，所以對于大家頸椎的要求很高 ， 如果頸部受過傷就要謹慎完成這個動作 。
【五點支撐法正確做法】1、先仰臥在地上，將兩腿伸直，兩只胳膊伸直放在身體兩側 ， 把掌心觸地，兩腿稍微分開與胯同寬，屈起雙膝然后把腳心著地，這時保持雙臂不動 ， 慢慢的用臀部、腰部、下背發力，依次抬離地面，兩肩抵在地面將肩胛骨收緊 。要注意呼吸保持順暢 ， 要有節奏的進行呼吸 。
2、但是大家要注意，在做動作的時候最好在專業人士的指導下，以免肌肉拉傷 。五點支撐法要做的標準，需要借助大量的頸部力量支撐，所以對于大家頸椎的要求很高 ， 如果頸部受過傷就要謹慎完成這個動作 。