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小孩睡眠淺怎么辦才好

生活百科小孩

1、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦 。睡前洗澡要養成習慣 。
2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論 。
3、可以飲一杯溫熱的牛奶 。飲溫熱飲料是一種很好的習慣 ， 可以使身體放松 。
4、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠 。
【小孩睡眠淺怎么辦才好】5、請把憂慮暫時放在一邊 ， 不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡 。
6、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲 ， 使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來 。