夏季天氣炎熱，多雨悶熱又潮濕，輕易導致傷暑和脾濕的情況出現(xiàn) 。因此在飲食方面，要多吃具有祛濕解暑的食物來調(diào)理，下面360常識網(wǎng)推薦了幾種食物以及食療方，一起來看下 。
一、藿香冬瓜排骨湯
主要功效：解暑、化濕、和胃 。
材料：鮮藿香25克、薏米50克、冬瓜750克、排骨300克、生姜適量（3~4人量） 。
烹調(diào)方法：藿香葉、薏米洗凈備用，冬瓜洗凈切塊（最好保留瓜皮），排骨切塊汆水去掉血污，生姜切片，在鍋中放入清水1.5升，將排骨、薏米、生姜放入鍋中，武火煲開后改文火繼承煲0.5小時，然后放入冬瓜繼承煲20分鐘，最后放入藿香葉、食鹽稍煮2~3分鐘后起鍋食用 。
二、白扁豆粥
白扁豆20克，粳米60克，山藥150克，紅棗10克，加水煮粥，調(diào)入白糖食用 。本品具有健脾補中的作用，適用于小兒營養(yǎng)不良、食欲不振、體弱消瘦等癥 。
三、二豆粥
白扁豆50克，綠豆50克，粳米100克，白糖少許 。取白扁豆、綠豆、粳米淘凈同煮成粥，佐餐溫熱食用 。清暑和中，相宜于小兒暑濕脾胃失和吐瀉煩渴者 。
藥用驗方
香薷飲（《局方》）：香薷5克，炒白扁豆15克，厚樸5克，水煎服 。主治暑天腸胃型感冒、暑熱頭痛、寒熱煩躁、口渴欲飲、心腹疼痛、納少吐瀉等癥 。
四、解暑涼茶
預備3克綠豆，10克菊花，10克麥冬，10克雙花，10克石斛，15克山楂，一起泡茶后飲用，能夠祛濕和解暑 。
五、蓮子綠豆粥
預備20克蓮子，50克綠豆，100克粳米 。一起煮成粥之后食用，可以解暑和健脾 。
六、冬瓜燉鴨
預備500克冬瓜，500克鴨肉，30克芡實，30克薏米仁 。先把鴨肉和芡實、薏米仁一起燉煮后，再加入冬瓜，等到鴨肉熟了之后就可以食用 。可以健脾和利濕 。
七、銀花粥
預備30克銀花，煎水后取出藥汁150ml，再用50克粳米，加入300ml的清水，一起煮成粥，在早上和晚上的時候服用，能夠有效防備和治療中暑 。
八、荷葉粥
預備一片新鮮的荷葉，洗干凈之后切碎，然后放在紗布袋里，加水煎煮，取出藥汁150ml，然后加入100克洗干凈的粳米，加入150ml的清水，適量的冰糖，煮成粥后，在早上和晚上食用 。荷葉具有清熱解暑、降低血壓、減肥、消煩止渴的作用，和冰糖、粳米一起烹飪食用，是很好的清熱解暑食療方 。
九、砂仁白術(shù)豬肚湯
主要功效：溫中健脾化濕 。
推薦理由：防備濕氣中阻及虛寒性胃痛 。
材料：砂仁3粒、白術(shù)10g、豬肚100g、生姜適量（1-2人量） 。
【夏季多雨悶熱又潮濕,祛濕解暑的食物來調(diào)理】烹調(diào)方法：藥材沖洗干凈；豬肚處理后切細條狀，汆水 。燉盅內(nèi)加入除砂仁外所有材料，加水9分滿，武火燉15分鐘后改文火燉40分鐘，加砂仁燉煮約10分鐘至有香氣飄出，加適量食鹽調(diào)味，吃肉喝湯 。

• 夏天曬被子能過夜嗎
• 2021夏天曬被子幾點收最好
• 夏季改善皮膚干燥問題,抗干五招讓你掙脫干皮煩惱
• 蚊香液放了幾年還能用嗎
• 2011深圳夏季結(jié)婚展什么時候舉行？
• 夏季吃醋竟有那么多好處
• 夏天食欲不振心煩氣躁,5款藥膳食譜助你健康過炎熱夏季
• 夏季孕婦食譜有哪些？
• 羽毛球拍線斷了還能打嗎
• 胃口不佳的夏季飲食法則,夏日食譜助你安心過夏