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演員蔣欣自曝有精神潔癖 女孩有精神潔癖的表現( 二 )

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認知調整強迫癥并不可怕
強迫癥的本質是心理上的自相搏斗，治療強迫癥就是要以個人意志戰勝恐驚心理，即所謂知己知彼，百戰不殆 。治療的要害是要對強迫癥有準確的熟悉，許多患者對強迫癥狀產生疑病觀念和緊張情緒，這在增加了心理負擔的同時又使強迫癥加重 。所以，患者首先要了解有關強迫癥的知識，包括產生的原因、性質、結果及治療的各種措施，這樣就會消除顧慮，樹立戰勝強迫癥的信心，并積極主動地配合治療 。
性格調整換個角度去思索
強迫癥患者的癥狀只是一種表面的現象，真正起作用的是他們的強迫性人格，即不良個性和思維方式 。因此，強迫癥患者要有意識地努力克服任性、暴躁、好勝等性格，改變過于刻板、過分認真的做事方法，不要過于鉆死理，換個角度去思索，事情往往會有想不到的轉機 。同時樹立信心，勇敢樂觀地面對挫折 。
這種強迫性觀念來源于對自己應考能力的信心不足，假如自己有自信心，何必在意別人的競爭？因此，對強迫癥的治療，需要幫助他們改變原來的不良人格，樹立起自信心，提高心理素質，培養他們樂觀、獨立、豁達、自信的良好人格 。
不做完美主義者相信努力就好
世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的 。強迫癥患者應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反 。同時在看問題時不可太絕對，要學會相對比較，同時保持樂觀的心態 。
轉移注重力做自己更感愛好的事
當患者反復進行強迫思索和強迫行為時，思維會專注于一點，這時最重要的是想辦法轉移注重力，盡快脫離現實癥狀，掙脫痛苦 。例如，一旦處于輕易使自己產生強迫聯想和回憶的環境中時，就開始閱讀自己感愛好的小說或聽音樂，這時注重力全都集中在小說或音樂上，就可能會忘掉常常聯想的事情 。
調整生活狀態學會自我放松
強迫癥患者應適當地的調整自己的生活狀態，如積極參加各種文體活動，這樣不僅使枯燥的日常生活變得豐富多彩，同時也減輕了生活、學習上的壓力，進而引發強迫癥的恐驚和焦急情緒也就會逐漸減輕 。同時，患者在天天晚上入睡前或出現癥狀時，可以深呼吸放松情緒，在緩緩地吸氣和呼氣的同時，在心理進行默數次數，即數息，這樣就可以排除雜念，心平氣和，達到放松的目的 。
有一點需要說明，對強迫癥的治療不能采取硬性對抗措施，要進行循序漸進的引導 。比如在初級階段，當患者強迫自己不停洗手時，不要強行阻止，這樣只會增加患者的心理壓力，而強迫癥的癥狀嚴峻性是和壓抑度成正比的 。治療時要順其自然，想洗就洗吧；當患者在治療過程中逐漸弄清晰自己癥狀的原因和本質以及治療措施后，就會徐徐有意識地減少洗手的次數 。因此，在患者逐漸恢復自我控制能力時，再加以適當的勸導，效果會更佳 。
作者：知心大沈 | 心理學說入駐作者 。以上文章有部分內容引用于網絡，如有翻譯錯誤或侵權請聯系作者修改刪除 。假如您覺得這篇文章對您有用，請收藏好并轉發給更多的人，讓他們一起受益！
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