你有沒有想過 ， 撐著大約2米長的脖子 ， 長頸鹿是怎么把血液順利送達大腦的？
這種極致的身高 ， 給它們帶來了生理上的挑戰：為了給大腦供氧 ， 每只長頸鹿都是“高血壓” ， 血壓是人類的2.5倍 。

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為什么它們的身體能承受如此高的血壓 ， 卻能保持健康 ， 而人類患高血壓 ， 嚴重者可能導致腦卒中、心梗等疾病……
《生命時報》結合新研究并采訪專家 ， 告訴你關于長頸鹿血壓的秘密 ， 并教你如何躲開高血壓的侵害 。
受訪專家
中國醫學科學院阜外醫院心血管內科主任醫師 王增武
南方醫科大學南方醫院心血管內科主任醫師 許頂立
為什么長頸鹿不怕高血壓？
一項由中國和丹麥科學家領銜的研究顯示 ， 科學家們將長頸鹿和其它50種哺乳動物的基因組進行了比對 ， 尋找讓長頸鹿與眾不同的基因 。490條基因脫穎而出 ， 在長頸鹿身上展現出了獨特的突變 。
這項研究發表在了《科學》子刊Science Advances上 。


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研究人員表示 ， 這些基因中存在的大部分突變都和心血管功能、骨骼生長、以及聽覺和視覺等感覺系統有關 。
其中 ， 一條叫做FGFRL1的基因吸引了他們的注意 ， 來自人類和小鼠的資料顯示 ， 這個基因與心血管以及骨骼有關 。而在長頸鹿的這條基因里 ， 具有7個獨特的突變 。


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本研究的通訊作者之一Rasmus Heller教授表示 ， 長頸鹿的FGFRL1基因對心血管系統做了點什么事 ， 讓它能對抗高血壓 ?！犊茖W》雜志的官方報道也指出 ， 對這個基因進一步的研究 ， 有望找到治療高血壓的新方法 。
身體有個“理想血壓值”
人們常說的血壓是什么？
人體心臟和血管組成了一個密閉循環系統 。
心臟收縮泵出來的血液大量流入主動脈血管里 ， 會對血管壁造成一定沖擊力 ， 這就是收縮壓；
心臟舒張時 ， 主動脈血管通過自身彈力壓縮 ， 將血液輸送到全身各個血管和器官 ， 形成的壓力叫舒張壓 。
二者合稱為血壓 ， 是血液循環到人體各個角落、為所有組織提供氧氣和營養的必要條件 。
不同于長頸鹿 ， 人類一旦血壓變高 ， 便可能危害健康 。
理想血壓是收縮壓＜120毫米汞柱 ， 舒張壓＜80毫米汞柱 ， 120~139/80~89毫米汞柱為正常高值血壓 。
高血壓分2級：
? 1級 ， 收縮壓在140~159毫米汞柱或舒張壓在90~99毫米汞柱 。
? 2級 ， 收縮壓在≥160毫米汞柱或舒張壓≥100毫米汞柱 。


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別以為自己的血壓很正常 ， 下面9道題 ， 自查你是不是“高血壓候選人” ， 符合條數越多患病風險越大 。
1.年齡：40歲以上人群的高血壓發病率是15~39歲時的3.4倍 。
2.遺傳：高膽固醇家族史尤其要注意 。
3.性別：男性風險高于女性 。
4.超重：特別是腹部、臀部、大腿脂肪多的人 。
5.高鹽飲食：飲食過咸是導致高血壓的重要原因 。
6.喜愛喝酒：酗酒者的血壓比不喝酒者平均高出4 毫米汞柱 。
7.壓力過大：精神緊張是高血壓發病的重要誘因 。
8.缺乏運動：缺乏運動易導致肥胖 ， 心臟長期負擔過重誘發左心肥厚 ， 血壓升高 。
9.長期服藥：特別是抗過敏藥或激素類藥物 。
6個細節幫你“穩住”血壓
高血壓存在“三高”的特點 ， 即患病率高、死亡率高、殘疾率高 ， 它可能導致腦卒中、心梗、腎動脈硬化、眼底病變等等疾病 ， 孕婦如有高血壓 ， 將面臨巨大分娩風險 ， 嚴重時甚至可造成孕婦和新生兒死亡 。
高血壓近些年還有發病年輕化的趨勢 。此外 ， 高血壓發病年齡越早 ， 血壓水平越高 ， 持續時間越長 ， 對身體損傷越大 ， 年輕人更不能掉以輕心 。
高血壓患者一定要遵醫囑定時服藥 。以下幾個生活細節 ， 也有助于保持血壓健康 。
1、定期監測血壓
家庭自測血壓正常值應＜135/85毫米汞柱 ， 非同一天測量、3次超標 ， 需及時就醫 。


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在降壓治療的目標值上 ， 基本標準建議降到＜140/90毫米汞柱；最佳標準中給出兩個降壓目標：65歲以下＜130/80毫米汞柱 ， 65歲以上＜140/90毫米汞柱 ， 且不應＜120/70毫米汞柱 。
55歲以下健康人群至少每2年測一次血壓 ， 55歲以上或更年期女性、有高血壓家族史的人群則應該每半年監測一次 。
2、控制體重
超重、肥胖是升高血壓和引起心腦血管病最危險的因素之一 。
將體重指數【BMI=體重（千克）÷身高的平方（米的平方）】盡可能保持在19~24之間 。
3、減少鹽攝入
鹽攝入量過高會增加高血壓、心腦血管疾病及腎臟疾病的風險 。對于口味較重者 ， 可嘗試階段性減鹽 ， 即每月或每年減少5%的鹽攝入量 。
以下食物要少吃：
加工肉制品、腌制食品、果脯類、腐乳等高鹽食物 。
醬油、番茄醬、甜面醬、味精、雞精等含鈉量較高的調味品 。
白面包片、方便面、披薩餅等高鹽主食 。
買食品時看下食品包裝上的營養成分表 ， “NRV%”超過30%就要少買少吃 。
4、保證睡眠
正常情況下 ， 人在夜間的血壓低于日間水平 ， 但睡眠不足或睡眠質量差 ， 會引起夜間血壓水平升高 ， 還會導致晨起的血壓高峰提前出現 ， 繼而影響一整天的血壓 。
血壓異常波動又會反過來影響睡眠質量 ， 形成惡性循環 。


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5、適當補鉀
適當吃些鉀含量較高的食物 ， 有助于體內鉀鈉平衡 ， 有利于排除體內較多的鈉 ， 從而對降壓有好處 ， 建議多吃香蕉、桃子、西瓜、紅薯、菠菜、土豆等 。
6、抽空走走
【人們常說的血壓是什么 什么動物天生高血壓】慢跑5分鐘、散步5分鐘交替進行 ， 對血管健康有好處 。建議利用零散時間鍛煉 ， 如出門少開車 ， 多步行一會；養成晚飯后溜達一圈的習慣 。▲

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