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如何掌握步伐 蘭蝶劃云游身步方法

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掌握好的步伐，不管是在羽毛球場上或者籃球場和足球場上，都能夠略勝一籌，比對手更快的將勝利踩在腳下 。那么如何掌握步伐呢？下面為大家介紹幾種常用的步伐：
1、交叉步；左右腳交替向前、向后或向側移動稱交叉步 。一腳經另一腳的前面并超越，稱前交叉步；一腳經另一腳的后跟并超越，稱后交叉步 。

如何掌握步伐 蘭蝶劃云游身步方法

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正手網前(主動)交叉步法
交叉步的優點：單步的移動步幅大，因此多適用于長距離的移動 。如中場到后場的后退步法，從前場到后場或從后場到前場的移動，從后場擊球結束轉身 。只要四個交叉步，就可以到達網前，如果用并步，那就太多了，也很慢 。
上網移動步法要求
(1）什么位置作最后一步蹬跨為好，要看球的位置而定 。一般應以最后一步跨出以后，側身對網，同時自然伸直手臂讓拍子能引到球為宜（注：太遠打不到球、太近也會妨礙擊球動作，且延長了回動距離） 。
(2)最后的蹬路步都應是腳在前，步幅較大，著地點超越膝關節，重心在右腳上 。右腳應以腳跟外側先著地．然后過渡到腳掌，并用腳趾制動，不使身體再前沖
(3)放網前球、挑球一般采用低重姿勢；搓球、推球、勾球時身體較直，重心較高；撲球時往往需向前方蹬跳 。
(三)兩側移動步法(接殺球)
從中心向左右兩側移動到擊球點上擊球的步法，稱為兩側移動步法 。它一般用于中場接發球，起跳突擊 。
向右側移動步法：離中心較近時用蹬跨一大步到位擊球，如離中心較遠，則墊一小步后右腳再跨一大步 。
向左側移動步法：與向右側移動步法相同，方向相反 。
起跳騰空步法：為了爭取時間高點擊球，用單腳或雙腳起跳，居高臨下，凌空一擊的方法叫起跳騰空擊球，主要采用并步加蹬跳步，這種步法在兩側突擊進攻時較多使用 。
(四)后退移動步法
從中心移動到后場各個擊球點的位置上擊球的步法、稱為后退步法 。
正手后退（右場區）步法：—般采用側身后退步法，有利于到位揮拍擊球，多采用并步加跳步 。
正手后退（右場區）步法：—般采用側身后退步法，有利于到位揮拍擊球，多采用并步加跳步 。
(五)前后場連貫移動步法
【如何掌握步伐 蘭蝶劃云游身步方法】連貫移動是指兩個或兩個以上擊球動作之間的移動是連貫的 。原因一般有兩種：一是戰術目的明確或預測判斷有十分把握的情況下步法移動迅速；另一種是雙方互相還擊的球速都比較快，如接殺抽放網、勾、推，這樣一類技術，運動員跑起來步法之間銜接很快，也被認為是連貫的 。其實無論什么情況，兩個技術動作之間的步法必然會稍有停頓現象 。只要運動員節奏掌握好，就不為人所注意 。