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輔食山藥和什么搭配

生活百科山藥

【輔食山藥和什么搭配】枸杞、小米、面粉、牛油果、蓮子、胡蘿卜、玉米、肉末、紅棗等 。
一、牛油果
牛油果營養豐富，并且含有豐富的不飽和脂肪酸，可以促進大腦和視力的發育 。
1、將400克鐵棍山藥洗凈，蒸熟，去皮，切小塊 。
2、將一個成熟牛油果，對半切開，去果核，將果肉挖出 。
3、牛油果肉和山藥塊放入料理機中，攪拌均勻 。
4、用濾網將牛油果和山藥泥過濾 ， 濾出粗大纖維，即可食用 。
二、蓮子
蓮子中含有大量的磷 ， 磷是構成牙齒、骨骼的成分 ， 還是細胞核蛋白與許多酶的主要成分，可以幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類的代謝和維持酸堿平衡，促進骨骼和牙齒的發育 。
1、將干蓮子浸泡12個小時，去除蓮心，用高壓鍋壓至蓮子軟爛 。
2、150克鐵棍山藥洗凈 ， 蒸熟或者煮熟，保證山藥軟爛 。
3、將鐵棍山藥的皮去除，山藥和蓮子加入料理機中攪拌均勻 。
4、山藥蓮子泥過小濾網 ， 即可食用即可 。
三、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素和淀粉，胡蘿卜素在體內可以轉化成維生素A，是眼睛的組成成分，因此食用可以促進眼睛發育 。
1、將半截胡蘿卜、等長的鐵棍山藥洗凈、去皮、切片 。
2、胡蘿卜片和山藥片上蒸鍋蒸熟 。
3、蒸熟用料理機攪拌成泥，過小濾網，去除殘渣即可 。