自律什么意思,極度自律的人是如何保持自律的 _自律什么意思

【自律什么意思,極度自律的人是如何保持自律的】01 蕭亞軒的故事沒(méi)有人可以永遠(yuǎn)年輕，但是蕭亞軒的男朋友可以。她的男朋友比他小16歲，是個(gè)年輕帥氣的小鮮肉。而蕭亞軒的歷屆男朋友，都是年輕帥氣多金的鮮肉。網(wǎng)友們都很好奇，都想知道這位姐姐如何擁有這樣開(kāi)掛的人生自律什么意思？其實(shí)秘密都在他的每天的日程表里面。
她的日程表里面就刻著兩個(gè)字：“自律” 。a) 每天早上他會(huì)在太陽(yáng)升起的時(shí)候去做完一套瑜伽，然后在健身房跑步45分鐘，然后開(kāi)始力量的訓(xùn)練，大汗淋漓之后他會(huì)開(kāi)始拉伸。b) 平時(shí)她會(huì)約上好友去登山，去呼吸大自然的新鮮的空氣。c) 晚餐喜歡吃很多健康的，沒(méi)有經(jīng)過(guò)或者低加工的食品，吃很多的蔬菜三明治，然后健康美味的燕麥等等。
d) 深夜，他又會(huì)在鏡子面前去練習(xí)舞蹈，為自己熱愛(ài)的事業(yè)去一點(diǎn)一點(diǎn)的努力。正是這樣日復(fù)一日近乎嚴(yán)苛的努力，她才可以保持年輕，魅力十足。而現(xiàn)實(shí)就是這樣殘酷，比你有錢，比你優(yōu)秀的人，比你還狠！02 凍齡女神的故事有做過(guò)身材管理和沒(méi)有做過(guò)生產(chǎn)管理的人，對(duì)比不要太明顯了。
下面這張照片，是情侶照還是母子照？照片里的主角，凍齡女神劉葉琳已經(jīng)50 了，而讓她保持凍齡的秘密就是健身：她認(rèn)為女人性價(jià)比最高的保健品就是健身，保持全身肌肉含量是凍齡的關(guān)鍵。網(wǎng)上流傳溫碧霞的照片，50歲的她在一眾女同學(xué)里面，如此格格不入。
幾位70后的男演員同框，他們都是70后。而看起來(lái)三個(gè)人的身材都保持的非常的好，而有的人像吃了防腐劑一樣。保持年輕的秘訣都很自律的生活習(xí)慣都密不可分。像他們的早餐都會(huì)吃的很健康，像一兩片吐司，然后美式炒蛋，蘑菇，小番茄。午餐會(huì)以大量的蔬菜為主；晚餐都是飽腹感非常強(qiáng)的沙拉燕麥等等。
就是這樣幾十年如一日的堅(jiān)持。早起跑步、游泳、鍛煉，網(wǎng)球、籃球、滑冰、高爾夫等等運(yùn)動(dòng)健康。03 ICU的故事有這樣一部短片叫做“你最想減肥的瞬間” 。一個(gè)身材肥碩滿臉痛苦的女生躺在了ICU病房。醫(yī)生們?cè)谟懻撍牟∏?24歲心臟病。
進(jìn)這個(gè)ICU之前發(fā)生了什么？24歲,90公斤走幾步路來(lái)就氣喘吁吁，他飲食毫無(wú)節(jié)制，每天就是薯?xiàng)l果汁，躺在床上，躺在沙發(fā)上看電視。可樂(lè)薯?xiàng)l、漢堡就是他的標(biāo)配。23歲，85公斤一個(gè)人在家的時(shí)候還是一桌的外賣。仰臥起坐做不到兩個(gè)就會(huì)放棄。
22歲，75kg 去逛超市的時(shí)候，會(huì)有各種的油炸食品點(diǎn)心。小林是把購(gòu)物車塞的滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?。18歲，55公斤當(dāng)他的室友看見(jiàn)了他滿桌子的炸雞薯?xiàng)l,都會(huì)皺起眉頭說(shuō)，吃這么油膩，不怕胖死。這個(gè)女生很得意的說(shuō)，就我這個(gè)體質(zhì)三五斤兩三天就瘦下來(lái)了。
不健康的飲食習(xí)慣，不規(guī)律的作息，運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，從55公斤一步一步到90公斤，再到最后的ICU病房。我相信躺在病房里的，一定會(huì)后悔不已。為什么我當(dāng)初沒(méi)有早點(diǎn)治療各種不良的生活習(xí)慣？為什么要讓不自律毀掉我的健康？不要等到最后來(lái)不及的時(shí)候才知道健康對(duì)我們的寶貴。
我們這一生沒(méi)有那么多的借口，可以說(shuō)你只擦邁出第一步，一點(diǎn)點(diǎn)的改變，你就可以找到更好的自己，好好的去去愛(ài)自己。文章來(lái)源公眾號(hào)【宇寬時(shí)間管理】。

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如果你想徹底改掉壞習(xí)慣，讓生活狀態(tài)煥然一新。需要的不是堅(jiān)強(qiáng)的意志，而是科學(xué)的指導(dǎo)方法。
《如何戒掉壞習(xí)慣》的作者是古川武士，這位日本人也是國(guó)際知名的行動(dòng)力大師和非常受歡迎的習(xí)慣培養(yǎng)大師。很多人因他的習(xí)慣培養(yǎng)方法而受益，甚至改變了人生。
那些極度自律的人，都是如何做到的？
18-08-27瘋瘋俠+ 關(guān)注獻(xiàn)花(0) 收藏
如果你想徹底改掉壞習(xí)慣，讓生活狀態(tài)煥然一新。
需要的不是堅(jiān)強(qiáng)的意志，而是科學(xué)的指導(dǎo)方法。
《如何戒掉壞習(xí)慣》的作者是古川武士，這位日本人也是國(guó)際知名的行動(dòng)力大師和非常受歡迎的習(xí)慣培養(yǎng)大師。很多人因他的習(xí)慣培養(yǎng)方法而受益，甚至改變了人生。
為什么壞習(xí)慣難戒
一是由于習(xí)慣引力法則。人類的大腦本能上就是抗拒變化的，因?yàn)榉e極的改變會(huì)讓人的大腦產(chǎn)生不適感。
所以即便理智告訴你，有些壞習(xí)慣應(yīng)該改掉，但大腦還是會(huì)拼命地保持原樣，拒絕改變。
二是欲望和理性的斗爭(zhēng) 。壞習(xí)慣之所以會(huì)形成，是因?yàn)樗鼈兂３Ｄ軡M足人們的某種欲望。比如胡吃海喝能滿足人的食欲，通宵打游戲能讓人滿足發(fā)泄欲。作者還列舉了很多有藥物依賴癥的名人，而他們依賴藥物的原因是源于對(duì)孤獨(dú)和公眾眼光的恐慌。
當(dāng)欲望戰(zhàn)勝理性時(shí)，壞習(xí)慣自然很難戒掉。習(xí)慣終結(jié)術(shù)
作者在為許多企業(yè)和個(gè)人擔(dān)任習(xí)慣培養(yǎng)顧問(wèn)的過(guò)程中，獨(dú)創(chuàng)了一套科學(xué)的、極其有效的戒除壞習(xí)慣的方法，叫做習(xí)慣終結(jié)術(shù) 。
習(xí)慣終結(jié)術(shù)分為四個(gè)階段：禁欲期、動(dòng)力缺乏期、穩(wěn)定期和倦怠期。每個(gè)階段都要經(jīng)過(guò)大約三周或四周時(shí)間。
禁欲期的幾周里，是最痛苦卻也是最關(guān)鍵的，要采取營(yíng)造杜絕誘惑的環(huán)境，將行動(dòng)可視化，遇到失控的狀態(tài)要制定底線等方法幫助度過(guò) 。動(dòng)力缺乏期的關(guān)鍵是要再次激發(fā)斗志，制定適合自己的行動(dòng)模式。
穩(wěn)定期貴在總結(jié)，找出好的經(jīng)驗(yàn)和做得不好的地方，堅(jiān)持住，別松懈。
倦怠期需要變化和適當(dāng)?shù)拇碳ぃ员ＷC將正確的行動(dòng)培養(yǎng)成無(wú)意識(shí)的好習(xí)慣。戒除十大壞習(xí)慣
現(xiàn)代生活中的十大壞習(xí)慣中，拖延癥、網(wǎng)癮和手機(jī)控、亂花錢、生活毫無(wú)節(jié)制屬于行動(dòng)性習(xí)慣，是可以在一個(gè)月內(nèi)戒掉的習(xí)慣。戒掉這類習(xí)慣的關(guān)鍵是做事情要學(xué)會(huì)分解和分步。
對(duì)于復(fù)雜的、麻煩的、難以開(kāi)展的工作，要學(xué)會(huì)把它細(xì)分成很多小塊。
熬夜、吃得太多、飲酒過(guò)量屬于身體性習(xí)慣。戒掉這類習(xí)慣的難點(diǎn)，在于做好和欲望廝殺的準(zhǔn)備，要戰(zhàn)勝自身的欲望。這類習(xí)慣可以在三個(gè)月之內(nèi)戒掉。
煩躁不安、悶悶不樂(lè)、完美主義屬于思考性習(xí)慣。
這類習(xí)慣多半是源于壓力，想戒掉它們最重要的是要改變自身看待事物的方式。這類習(xí)慣一般需要六個(gè)月才能戒掉。
習(xí)慣的力量頑強(qiáng)而巨大，甚至可以主宰人生。要想成為更好的自己，擁有更好的人生，就必須戒掉那些影響我們生活的壞習(xí)慣。
一個(gè)更好的人生，就從你戒掉了某個(gè)壞習(xí)慣開(kāi)始。

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自律什么意思,極度自律的人是如何保持自律的