平時進行健身，最主要的就是有兩個目的，一個目的就是能夠達到塑身的效果，另外一個目的就是能夠提高身體的免疫力，要想達到塑身的效果，就要增長身體的肌肉組織，除了進行良好的運動以外，飲食方面非常的重要，一定要多吃一些高熱量的食物，多吃一些富含蛋白質的食物，這樣才能夠達到增長肌肉的作用 。

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【簡單粗暴的增肌健身餐】 6、第六餐：深夜小吃本餐最重要的還是蛋白質，不要嫌整天吃蛋白質，它可是增肌最重要的一部分！這一餐，大家可以自選攝入少量蛋白質以保證夜晚的氨基酸 。注意不要吃太多，而給胃造成過大負擔！如果想吃碳水化合物也可以少量攝入哦！

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