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沙棘果和獼猴桃哪個維生素c高,什么水果維C含量高？冬天人體多補充維C吧？

生活百科

酸棗沙棘果和獼猴桃哪個維生素c高、沙棘、獼猴桃、柚子的維生素C含量比較多 。

沙棘果和獼猴桃哪個維生素c高,什么水果維C含量高？冬天人體多補充維C吧？

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含維生素C水果排行榜(每100克所含)
酸棗(900 毫克)
棗（鮮）(243 毫克)
3. 沙棘(204 毫克)
4. 橘子(80 毫克)
5.獼猴桃(62 毫克)
6. 山楂(53 毫克)
7. 草莓(47 毫克)
8. 木瓜(43 毫克)
9. 桂圓(43 毫克)
10. 荔枝(41 毫克)
11. 葡萄柚(38 毫克)
12. 金橘(35 毫克)
13. 櫻桃番茄(33 毫克)
【沙棘果和獼猴桃哪個維生素c高,什么水果維C含量高？冬天人體多補充維C吧？】14. 橙子(33 毫克)
15. 菠菜(32 毫克)
大家好 ， 我是食言素語 ， 是一個喜歡吃吃吃并且喜歡研究怎么吃的人 。關于吃什么水果最補維生素這個問題 ， 我來分享我的看法 。
沙棘果和獼猴桃哪個維生素c高,什么水果維C含量高？冬天人體多補充維C吧？

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水果是營養專家推薦大家都要食用的食物 ， 最好是每天都能適量食用 。水果里含有果糖、果膠、膳食纖維、水分和維生素 ?？梢哉f ， 只要食用水果 ， 就已經是在為身體補充維生素了 。至于吃什么水果最補維生素 ， 個人覺得應該根據水果的種類和維生素的種類來看 。
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水果中含有不止一種維生素首先 ， 不論是什么水果 ， 它含有的維生素都是多種的 。人體所需的維生素也不止一種 。所以吃水果補充維生素是一種很好的方式 。當然 ， 水果中所含的維生素多少也是有差別的 ， 建議先搞清楚自己缺乏什么維生素 ， 再有針對性的進行補充 。
維生素含量的水果排行榜根據不同水果所含維生素的數量多少 ， 我們也可以知道哪些水果最補維生素
1、維生素C最多：刺梨 。刺梨所含的維生素C達到了每100g有2500多毫克 ， 比原來我們熟悉的獼猴桃、檸檬都多得多 ， 是當之無愧的維C之王 。此外酸棗含維生素C也很豐富 。
2、維生素B最多：橘子、橙子、葡萄 。
3、維生素E最多：獼猴桃 。
4、維生素A最多：芒果、梨子、枇杷、香蕉 。
5、維生素K最多：蘋果、櫻桃 。
維生素品種和含量高的水果此外 ， 說起營養豐富、微量元素含量高的水果 。推薦如下幾種：
1、香蕉 ， 含有豐富的鉀 。維生素A、
2、蘋果 ， 所含的維生素和微量元素都比較多 ， 比如銅、鋅、碘等 。
3、草莓 ， 含有礦物質和微量元素 。還含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、
4、木瓜 ， 含有維C、鐵、鉀、鈣等微量元素 。
5、葡萄：含有鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等 。
關于吃哪些水果最補維生素的總結1、水果中含有多種維生素 。健康人群只要堅持食用水果就能有效補充身體所需 。
2、如果存在單一種類維生素缺乏的癥狀 ， 建議根據自己的需要針對性的選擇相應含量高的水果 。