怎么算體脂率:怎樣衡量一個人的標準體重？ _怎么算體脂率

瘦身已經成為時尚，但瘦身也要以健康和長壽為準則怎么算體脂率。于是，產生了衡量人體胖瘦的指標——身體質量指數（Body Mass Index，縮寫為BMI）。
BMI是由19世紀中期比利時的凱特勒最先提出的。是與體內脂肪總量密切相關的一項指標，用來評估體重與身高比例的參考指數。它的計算公式為：體重（千克）除以身高（米）的平方（BMI的單位是：千克/米2）。BMI計算的是身體脂肪的比例，所以，在評估身體因超重而面臨心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風險上，它比單純以體重來認定的方式更具準確性。
世界各國人種不同，用來衡量肥胖的標準也有不同。對中國人來說，男性BMI在18~25，女性BMI在18~24為健康。BMI的最佳值應該是20～22 。BMI大于25為超重，大于28為肥胖。大于32為非常肥胖。
需要強調的是，BMI只是評估體重和身高比例的工具，并不能直接反映身體脂肪的含量，還要結合體脂成分測定等結果，才能綜合反映危害健康的程度。
BMI指數也只適用于普通健康成年人，對于特殊人員，則有其他更為精確的計算方法。
BMI標準不適用的人群有：
（1）未滿18歲；
（2）運動員；
（3）正在做重量訓練；
（4）懷孕或哺乳中；
（5）身體虛弱或久坐不動的老人。[33]
身體脂肪百分比是由脂肪構成的體重的百分比。它由儲存體脂肪和必需脂肪組成。有幾種計算身體脂肪百分比的方法，包括生物電阻抗分析、皮膚折疊法和其他人體測量方法，或涉及身體各部位周長的方法。這是一種只用你的比例尺和計算器來計算你的身體脂肪的方法。首先，你必須考慮身體類型、遺傳、年齡、活動和性別等變量。女人：

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20-40歲：低脂：21%以下，健康：21-33 %，超重：33-39%，肥胖：超過39%
41-60歲：低脂：23%以下，健康：23-35%，超重：35-40%肥胖：超過40%
61-79歲：低脂：24%以下，健康：24～36%，超重：32-42%，肥胖：超過42%
男人：
20-40歲：低脂：8%以下，健康：8～19%，超重：19-25%，肥胖：超過25%
41-60歲：低脂：低于11%，健康：11-22%，超重：22%-22%，肥胖：超過27%
61-79歲：低脂：13%以下，健康：13-25%，超重：25-30%，肥胖：超過30%
盡可能獲得準確的體重。不同的尺度往往給出不同的數字，并且根據一天的時間來衡量你自己，你的數字可能會有所不同。試著在大約一天的同一時間稱量自己的體重，以獲得平均體重。
計算BMI；體重乘以身高，然后乘以轉換系數為703 。例如65英寸高的150磅的人，計算結果會是這樣的：（150×65）×703＝24.96 。女人：（1.20×BMI）+（0.23×年齡）- 5.4＝體脂百分率男人：（1.20×BMI）+（0.23×年齡）- 16.2＝體脂百分率以上是計算你理想的體脂率的方法。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。正常成年男性的體脂率是15%~18%，正常成年女性的體脂率是25%~28% 。計算方法如下：

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女性的身體脂肪公式：參數a = 腰圍（公分) x 0.74，參數b = (總體重（公斤） x 0.082) + 34.89，身體脂肪總重量（公斤） = a – b，體脂率= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%

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男性的身體脂肪公式：參數a = 腰圍（公分） x 0.74 ，參數b = (總體重（公斤） x 0.082) + 44.74 ，身體脂肪總重量（公斤）= a – b ，體脂率= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%
由于你給的參數沒有腰圍、性別，計算不出準確的數值。
你的體脂率估算如下：
若你為女性則為27.8%,屬于標準。
【怎么算體脂率:怎樣衡量一個人的標準體重？】若你為男性則為17.0%,屬于標準。