夜跑最佳時間:夏天什么時間晨跑和什么時間夜跑最好呢？ _夜跑最佳時間

對于個人而言，夏天晨跑的時間是早上6點到8點，夜跑是19點到20點夜跑最佳時間。主要原因有以下幾點：

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1.女生黨，怕曬黑，早上6點到8點以及19點到20點都是一天中太陽輻射相對較弱的時候，而更多的時候選擇早上跑步是早上相對晚上體感溫度要低一些，答主在四川瀘州，挨著四大火爐之一的重慶，夏天非常非常熱，跑步很容易中暑，所以盡量趕在日出日落時。

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2. 答主是早上是8點半上班，下午是6點半下班，所以跑步時間必須要根據上班作息來，這兩個時間段均是我自己反復試過很多次，比較吻合自己的生活、工作作息時間。晨跑是5點起，喝點水，適當吃一點食物，熱熱身，然后過半個小時就可以出門了；如果是夜跑，也會提前1個小時在單位把晚飯搞定，下了班就回家換衣服出門。

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3.日常跑步是10公里，差不多1個小時就可以結束，偶爾周末會拉更長的距離，需要的時間更多一些，而瀘州這邊一般到下午五六點天氣還是很熱很曬的狀態，所以不適合出門。即便晚上7點出門，出于對安全性的考慮，夜跑頂多10公里，跑完馬上回家，到家里再做拉伸，因此拉長距離的時候通常都是選擇早上，可以多跑一會兒。
4. 關于晨跑和夜跑，我自己是覺得沒有哪個更好。如果是為了減肥，早上的人體激素分泌和代謝能力是最強的，皮質醇指標相對較高，皮質醇可以促進脂肪和蛋白質分解，人體經過一夜的消耗，體內糖原儲存較少，空腹跑相對來說可以更快地提高脂肪燃燒的比例讓我們瘦的更快。夜跑對于我自己來說，又可以防止我晚上吃太多東西，因為如果晚上沒有特別的安排，就會刷綜藝、看電影等打發時間，很容易覺得嘴閑，很容易吃零食，但是如果我去跑步的話，我要緊巴巴的計算時間，趕緊回家換衣服跑步，等跑完回來做完拉伸，再洗漱，結束一般就快10點了，就到了睡覺時間了，也就不會再有想吃零食的欲望了。
因為每個人的時間和情況都不一樣，所以具體哪個時間點跑步比較合適，完全根據自己的實際情況來，只要肯跑，我覺得就已經走在前面了。我自己相對來說可能是晨跑更多一些，但是只要晚上時間合適，也會選擇夜跑，所以完全看個人啦。
【夜跑最佳時間:夏天什么時間晨跑和什么時間夜跑最好呢？】
每天晚上下班夜跑對身體好嗎？那是肯定對身體好的。鍛煉身體還能減肥，增強體質放飛心情多好。

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我在今年3月份基本上都是夜跑，為啥夜跑不晨跑?當時是剛為了減肥開始跑步，跑的慢還跑不動，早上還起不來，只能晚上跑步了。晚上也跑對于減肥人群是有優勢的，跑步吃完飯是跑不動的，只有空腹跑才能跑的舒服，吃完飯跑步時胃墜的厲害，很不舒服。空腹跑步有利于減肥，跑完步很累也不會想吃飯。只想早點休息。這樣既運動了又晚上控制飲食了，兩全其美減肥效果極好。

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到4月份改為晨跑了，偶爾早上沒跑步晚上也會夜跑，改為晨跑是因為夜跑一個月，有時候晚上事多并不能很好的堅持，晨跑不耽誤晚上時間，晚上還可以坐一些別的運動增加減肥效果。就這樣堅持一段時間我已經成功瘦身，結婚時的西裝都可以穿了。

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網上有一種說法，說晚上空氣中的污染物在高空中，跑步呼吸緊湊吸收的污染物會少，早晨是污染物降低在低空，晨跑呼吸吸進的污染物較多。我認為只要是跑步都是以鍛煉身體為目的，其他的可以少關注不關注。可以找環境好的地方跑，相信每個城市都有這樣的地方。
只要你堅持跑步夜跑晨跑都很好，不必糾結晨跑夜跑，把身體鍛煉好還能放松心情，何樂而不為。
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