夜跑最佳時間:晨跑好還是夜跑好？慢跑和快跑對身體有什么不同？ _夜跑最佳時間

【晨跑和夜跑各有各的好處夜跑最佳時間，慢跑和快跑結果各不相同】
【夜跑最佳時間:晨跑好還是夜跑好？慢跑和快跑對身體有什么不同？】

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許多剛剛開始跑步的跑友們并沒有什么經驗，對跑步還處在一個摸索的階段，經常會在跑步過程中遇到這樣那樣的問題。

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就比如你提出的晨跑和夜跑的選擇，快跑和慢跑孰是孰非的問題。

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晨跑好還是夜跑好？二者各有千秋，各有各的好處。
晨跑。
晨跑對減脂更加有利。
早晨起床體內沒有過多的食物，身體會更快地動用作為儲備能量的脂肪來為肌肉供應能量，脂肪的燃燒量會比夜跑多了不少。
而且晨跑以后吃的會比較少，也會比晚上清淡。因此，晨跑對減脂更加有利。
晨跑利于鍛煉效果。
早晨你的靜息心率會保持在一個較低的水平。靜息心率相當于基礎心率，你跑起來的整體心率會更低一些，而且不容易出現突然飆升的情況。
這非常有利于你對心率的掌控，從而達到更好的鍛煉效果。
晨跑能讓你一天都精力充沛。
早晨跑步，身體被及時喚醒，使你不會昏昏欲睡。大自然的環境，有氧鍛煉也會使你處于情緒高漲的狀態之中，你會感到非常快樂，非常愉悅。
這種美好的感覺會一直延續到你接下來一天的工作和生活中，使你始終精力充沛，精神集中。
除此之外，晨跑還有著安全系數高，節省時間，減輕腸胃負擔等好處。
夜跑。
夜跑空氣好。
晚上空氣流動性大，風會帶走大量懸浮在空中的顆粒物。你吸進的污染物將會比早晨要少上許多。
而且植物經過了一個白天的光合作用，會釋放出比早晨多的多的氧氣。更多的氧氣參與到跑步過程中，你跑起來將會更加的輕松，也會有一個更好的狀態。
夜跑不容易受傷。
活動了一個白天，你的肌肉和骨骼都處于激活的狀態，不像早晨那般僵硬，粘滯度高。跑步前只要經過稍微的熱身運動，就可以跑起來了。
這會大大減少運動傷害發生的幾率。
夜跑促進睡眠。
晚上適量適中的有氧慢跑會使你的身體處在一個輕微疲勞的狀態。帶著這樣的狀態入睡，你會很快地進入夢鄉，而且深度睡眠的比例會很高。
良好的睡眠質量可以使你第二天早晨醒來保持一個活力滿滿的狀態。
晨跑和夜跑都有著各自的好處，如何選擇就看你的實際情況了。
慢跑和快跑有何不同？慢跑，也就是有氧慢跑，它會對我們的身體進行全方位的鍛煉。通過長期有氧慢跑的雕琢，你的身體會變得越來越健康，越來越強壯。同時，你也會逐漸變成一位自律，堅強，勇敢。陽光，積極，快樂的人。
所以，慢跑是一種非常友好的跑法。
快跑，也就是混氧跑，無氧跑，是對配速有要求的競速跑者經常采用的跑法。這種跑法由于心率長時間位于無氧心率區間以內，會超出身體能夠承受的范圍，加重身體負擔。經常這樣跑容易使身體遭受運動傷害的侵襲，同時也是對健康極為不利的。
因此，快跑在平時訓練中所占比例一定不要太高。
大眾跑者平時跑步應該采用有氧慢跑為主，混氧無氧跑為輔的訓練方式。其中，有氧慢跑所占比例要達到80%以上。
所以就你提出的這個問題，我的回答是:
【晨跑和夜跑各有各的好處，慢跑和快跑結果各不相同】
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能夠幫助到你，謝謝！