【睡前放松腿部的方法】1、可以選擇深一點的泡腳盆或者木桶，在木桶里面放滿熱水 ， 水的溫度不要太高，以免燙傷 。
2、將雙腿放入泡腳桶內進行泡腳，時間維持在40分鐘左右 ， 不要太長 。
3、可以選擇在溫水里放入紅花、艾葉、威靈仙等中藥，用這些中藥進行泡洗，也能夠達到很好的效果 。泡腳可以增加局部的血液循環，并且泡腳時小腿的肌肉也能夠進行加溫，局部的血液循環加快之后 ， 腿部的肌肉就會得到放松 。
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