實際上，維持一段感情，不需要天天幾小時的“打卡式”聊天 。每個人都有自己的事業或者學業需要完成，天天在疲于面對工作的同時還要努力取悅對方來維持感情的穩定，長此以往，每個人都會累覺不愛 。聊天聊的是感情，所以它的的重點不在于頻率次數，而取決于聊天的質量 。假如一對異地戀情侶天天通電話都是在說“你吃了嗎?”，這樣的聊天氛圍能抓住對方的心嗎?很顯然不能 。本來因為異地的緣故，兩人的互動就變得很少，假如連聊天都不能調動對方的情緒，兩個人還能剩下什么感情呢?
缺乏情緒管控能力
隔著遙遠的距離，再加上日常忙碌的工作和學習，兩個人的時間和情緒點很難對上，這個時候隨便幾句抱怨都有可能引發矛盾 。學員和女友聊天的時候有時候會被工作打斷，時間一長，兩人都不開心 。而學員只顧自己被工作纏身的煩惱，忽略女友的感受，還總是在這種時候把自己的積累的負面情緒傳遞給了女生 。情緒是傳染速度最快的東西，本來你們的距離就遠，傳遞這樣的負能量，只會成為對方的負擔，讓對方更加疲勞的同時也對你們的感情喪失信心 。
所以兄弟們要學會自己消化負面情緒，不要總是和對方抱怨用一件事情，把這些情緒都帶給身邊的親密戀人 。這樣做不是在傾訴心里事，而是抱怨發牢騷 。等你的情緒散了，對方可能因為你的話還處在憂慮中，為了不增加你的煩惱，她可能也不會特意問你這個事情，這也就在無形中增加了她的情緒負擔 。時間一久，對方就會因為受不了這樣多的負面情緒，選擇逃避你，和你分手 。
冷暴力：回避問題
冷戰除了讓兩個人都感覺精疲力盡之外，其實根本解決不了任何問題 。而且，女生最討厭的就是冷戰，她對你感情越深，冷戰時心里對你的怨憤就越大，甚至一整晚都不一定睡得著 。
因此，異地戀中，冷戰，是絕對不可取的作死行為 。學員不愿和女友爭吵，每次吵架都這樣冷處理問題，導致女友小麗逐漸對學員灰心，為兩人感情的破碎埋下了隱患 。所以異地戀情侶一定要記住：矛盾不過夜，把矛盾解決再睡覺，更不要賭氣 。你們的敵人不是對方，而是破壞你們的感情的矛盾，不要搞錯了敵人 。
三、導師建議想要挽回對方，就要學會怎么和對方溝通，那么我們來看看怎么解決異地戀分手危機：
以退為進，及時止損
無論是真性分手還是假性分手，當女生跟你提出分手的時候，都是她對你最敏感、負面情緒最重的一個階段 。這時候的死纏爛打無異于雪上加霜，火上澆油，通常很多兄弟的挽回就死在這個階段 。這個時候對方跟你提你分手的心理有兩種：
一是女生希望通過提出分手來促使你為這段關系做出某些改變;二是她對你們的這段關系感到倦怠，又沒有辦法改變，所以徹底失望打算放棄了 。無論是哪一種心理，你需要做的都不是死纏爛打，逼迫對方和你復合 。而是先緩解矛盾，疏導對方的情緒 。但是斷聯是絕對不能做的，因為你們之間的聯系本來就少，一旦斷聯，女生即使不是真的要和你分手也會被你氣的分手 。在學員跟我們的導師交流之后，導師判定出女生的行為是真性分手，為了后期挽回的能更順利，導師為學員做了心態疏導，讓他充分認清兩人已經分手的事實 。
在這期間，導師為學員編輯了一段話術，主要意思就是表達自己尊重對方的決定，分手以后大家還是朋友的意思(詳細話術涉及學員隱私，這里就不做展示了) 。期間女生的回應很冷淡，可以看出她對學員的負面情緒還是相稱重的 。因此導師讓學員暫時不要主動找女生聊天，專注于建設自己的新人設，讓對方看到自己不同于過去時常抱怨的積極向上的生活面 。當然這里的不聊天，不代表就完全不聯系，在雙方朋友圈可見的狀態，假裝什么事情都沒發生，保持尋常心，偶然給對方點個贊，評論一下刷一下存在感還是可行的 。
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