教你拖把翹臀法 _生活百科

【教你拖把翹臀法】擁有豐滿、翹挺的臀部是每個女性的期待。由于臀部肌肉組織發達，經過訓練，就能使臀部肌肉得到強化，外形變得好看。
都說男人看女人，剛懂事時是看容貌，成熟一點后看胸部，再成熟后看臀部。可見臀部的渾圓飽滿，在女性的魅力指數中擁有何等重要的地位。
前凸后翹的身材是很多女人的追求，翹臀方法多種多樣，如何翹臀?
來看看拖把翹臀法吧，這種翹臀方法快速讓PP翹起來哦，想擁有前凸后翹的完美身材，來看看如何翹臀咯。以下這些看似簡單的健身小動作，無需花費你很多時間，幫你練就性感翹臀!
后舉
單腿支撐，同側手扶同側腳踝，身體略向前傾，腳尖向上，控制。
臀部伸拉
放松臀部肌肉，單腳支撐，一條腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。
深蹲
雙手握住拖把，雙腳并攏，膝蓋慢慢下蹲(不要超出腳尖) ，臀部向后坐，然后慢慢讓膝蓋伸直。
(責任編輯：河南健康網)