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6大瘦身方法讓全身贅肉紛紛甩掉

生活百科


【6大瘦身方法讓全身贅肉紛紛甩掉】導讀：在正確的時間做正確的事兒，可以讓你瘦身的效果事半功倍 。下邊就為你整理了身體各個部位塑形的黃金時刻，豐胸、瘦腰、瘦腿、收腹、瘦臀，一切變的再簡單不過，前凸后翹不再遙遠!
 
1. 利用睡眠前，讓脖頸挺拔些
醫學專家認為，女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間，如果你在睡前做適當得身體運動，利用8小時安眠狀態，身體能得到有效地伸展 。
“睡眠健康法”即睡眠時，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強，好萊塢歌星朱莉亞·羅伯茨生完孩子幾乎沒有進行任何鍛煉，但在觀眾眼里她不光沒有發福，反而更瘦了 。其實她的體重并沒有變化，她只是嘗試了每晚睡覺前的“脖頸運動操” 。只要每天睡前15分鐘聯系這種“脖頸運動操”，你的脖頸就會有微微發函的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉會得到有效放松，并在視覺上起到拉長效果 。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條 。
“脖頸運動操”的練習方法
首先頭頸自然放松，使下巴向肩部方向慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然后還原 。左右重復20次 。然后頭部后仰，用雙拳撐住下頦，兩側，兩肘相并，頭最大力往下，停留片刻，重復20次 。再將身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，并與地面平行 。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復10次 。最后，面對墻壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩晇向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重復10次即可 。
2. 利用起床時，讓胳膊變長些
伸懶腰就是把手臂肘部向上抬高超過胸部的一種運動 ?？此坪唵危鋵嵣鞈醒梢宰屝厍粩D壓心、肺，使更多含氧血液傳遍全身，的確有延展肌肉和韌帶長度的作用 。
每天早上，人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好，建議你每天清晨伸個大大、長長的懶腰 。注意，拉伸時動作一定要慢，當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止，動作保持15-30 。不要前后擺動，這是你的肌肉已接近最大長度，動作慣性太大會造成損傷 。在你保持拉伸時，別忘記用呼吸放松 。另外，每次健身課前伸個大懶腰，讓韌帶“預熱”到一定長度再投入訓練，胳膊“拉長”效果最好 。
3. 利用月經前2天，讓胸部變大
傳統認為，月經期不能享受按摩，因為按摩師指尖力度會讓身體受壓，影響血液運行 。美國紐約大學醫學專家指出，這是女性健康學中的學術誤區之一，輕柔舒緩的按摩非但不會影響血流運行，還能放松肌肉，將少經痛 。只要不讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，就不用擔心健康問題 。由于月經期前2天得燃脂速度最快，適度按壓會有瘦身效果 。更好的消息是由于荷爾蒙作用原因，你會感覺自己的胸部在月經期“膨脹”一點，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級你的Bra 。
4. 利用月經期間，讓毒素少一些
女性從月經第3天開始，體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質，酵素 。這種酵素能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑 。美國健康專家格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要 。
另外，在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝促進體內毒素排出 。但按摩時一定要注意力度，不要太重，讓身體壓力增大 。
5. 利用午飯后，讓腰部變細些
不管如何節食，都無法去除小腹和腰部兩側的贅肉?不用擔心，只要學會適當拉長腰部長度，就不會再為瘦身傷腦筋啦!
學會正確的走姿，是拉長腰部的關鍵 。在走路時，你要注意以下要點：一要上體筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂有根繩吊著，兩肩向后舒展，這樣脊椎骨才顯得挺拔有力 。用這種姿勢走路，你會覺得胸和腰輕微受力，胸骨和腰骨有輕微痛感，不要怕，這說明腰骨周圍的韌帶正被漸漸拉長，腰關節也處于延展狀態，經常這樣行走，腰部就會變得苗條頎長 。共2頁: 上一頁12下一頁
(責任編輯：謝松松)