【青蛙趴快的話兩個星期,慢的話 青蛙趴多久可以一字馬】青蛙趴快的話兩個星期，慢得話一個月，青蛙趴是制成一字馬的基本功，必須堅持不懈 。青蛙趴會難到大部分新手，它能夠改正假胯寬、營造腿形、減大腿 。天天都要堅持不懈練哦，劈叉完了能直接嘗試下豎叉，假如下不來就在那撐著 。趴青蛙時也可以找人幫你壓下去，軟開度是必須堅持的，練開后就不痛了 。兩個星期就下了豎叉了 。
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