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方法一：用拇指自上而下在頸部做推法數次，以理順筋肉 。
【扭到脖子怎么辦】方法二：為了讓脖子上的傷痛能夠有所緩解，大家在扭到脖子后，是可以用拇指對頸部的痛點進行按壓的，數次即可 。以消散筋結 。
方法三：一手按住痛點，另一手扶于頭頂部 ， 做頸部的屈伸、旋轉活動法 。其活動范圍可逐漸加大，以改善頸部的活動功能 。
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