說起膳食纖維或許大家都不怎么熟悉，只是簡單的知道其具有幫助人體腸道消化的作用 。說起膳食纖維其很早就被人們給發現了，其屬于糖分的一種，然而由于是并不能被人體所吸收以及不能產生能量，從而被人們認做是無用的物質，這并不是正確的理解，悄悄相反其對人體存在有許多的好處，下面就來詳細介紹一下膳食纖維是什么 。

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3、維持腸道健康，提高免疫力
人體的免疫能力，很大程度上取決于腸道內的菌群平衡 。膳食纖維是益生菌的食物來源之一，有助體內益生菌的繁殖生長 。因此，若想改善腸道內菌群環境，提高免疫，飲食中不可缺少膳食纖維哦 。
4、減輕便秘，排出毒素
膳食纖維還可以促進腸胃蠕動，緩解便秘的癥狀 。因膳食纖維遇水會膨脹，可刺激胃腸道消化液的分泌，從而增強胃腸蠕動，減短食物殘渣在胃腸道停留的時間，促進排泄，排出身體毒素 。
【膳食纖維是什么?】 5、促進鈣質吸收，抑制脂肪合成
在日常飲食中攝入的鈣質，通常只有30%左右能被人體吸收利用，其余70%都會被排出體外 。當可溶性膳食纖維進入人體后，能幫助提高腸道中鈣的吸收和平衡，而鈣可以促進脂肪的消耗，抑制脂肪的合成 。

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