打坐盤腿練習方法（雙盤）
打坐盤腿練習方法可以早上起來，先打坐盤腿練習 。
暑假早晨的小區300字
的早晨真靜呀，我現在八大湖小區里呢！身邊走過基本上都是一些五六十歲的、大嬸，有些手里提著菜，當然，也有不少頭發已經花白的老人 。可是，基本上看不見年輕的大哥哥大姐姐，(*^__^*) 嘻嘻……悄悄告訴你，我估計都窩在家里睡懶覺哩！
再向前走一段，便可看到依稀幾個行人，手里提著豆漿、油條、小餅 。。。在街上急急地走著 。想一想，他們肯定是去上班的，要不然干嘛走這么急啊 。這些人真可憐，上班連早飯都吃不成 。不過我覺得我老爸更可憐，大夏天的上班都得穿襪子，和厚厚的黑皮鞋 。上班族啊，都是如此之辛苦啊 。
“喵嗚”，我和媽媽把頭轉向右邊，原來是幾只俏皮的小貓，有的坐著，有的躺著，還有一只靜靜地蹲在一只柜子底下 。好可愛的貓貓呀，其中有一只貓貓似乎是從火里鉆進去又鉆出來、鉆進去又鉆出來，毛都成焦色的了，而蹄子卻像在鉆進火之前在水里踩了幾腳的樣子，仍然是潔白如雪的顏色 。我最喜歡這種貓貓了 。
還有一種可愛的貓貓我也很喜歡，就是臉上一塊黑一塊黃一塊棕一塊白的，那種貓貓太可愛了，像只小丑一樣，惹得人不由得想摸摸它 。
哈哈哈哈哈，旁邊竟然有一只全身烏黑烏黑的貓貓，毛黑得沒有一絲雜質 。只有鋒利的牙齒、細長的胡子和眼白是白色的 。我從來沒有見過這樣的貓貓，大部分的貓貓都是黑中有灰或者黑中有黃或者黑中有白的顏色 。這只貓貓太搞笑了，如果盤成個團，或許會被人當成個黑毛線團，嘻嘻嘻嘻嘻
我向前邁了一步，一只可愛的貓貓被我嚇得哧溜一下鉆到了柜子低下，我探頭往柜子底下瞧，喲，原來這里還有一只貓貓，蹲得真周正啊，小前蹄端端正正地擺在身體前面，與肩同寬，十分標準；后蹄稍向外撇，有點外八字的意思，把兩條前腿容在其中，尾巴則從身體一側甩出，規規矩矩地盤在了后蹄子的旁邊，肥肥的，象一個縮小的雞毛撣子 。這只貓一種嗔怪的眼神望著我，好像在責怪我打擾了它的打坐 。咕嚕咕嚕咕嚕，它又開始那種貓念佛了 。
再往前走，看見了一群早練的人 。他們有的在踢毽子，有的在打羽毛球，有的在使用健身器材，還有的在搖一種軟軟的呼啦圈 。那群踢毽子的叔叔阿姨真是厲害，輕輕一踢，一個毽子就越過了羽毛球網，傳給了另一個人 。“噠”，另一個人把毽子又踢回給了羽毛球網右邊的人 。眼看著右邊的人踢不著了，他旁邊突然躥過一個人來，一記倒掛紫金鉤，輕輕一踢，球又飛過了網 。好帥呀！原來他們是一伙的 。緊接著我就發現，每組是三個人，擺成了V字型，兩個組的人虎視眈眈地盯著對方 。當然，更多的是盯著那個毽子 。我實在沒有想到，這些潔白的雞毛毽子竟然還有這種玩法 。今天又增長了見識，真好玩！
啊，要走了，我戀戀不舍地離開了這里 。
小區的早晨，真是熱鬧非凡呀！
PS：題主視自身情況做下字數的修改！
盤腿打坐的正確坐姿?
姿勢要點
1、雙足跏趺
先足置于右腿上，右足置左足稱金 。先將右足置左腿上，再將左足置右足 上，稱如意坐 。兩種坐姿都可以采用，也可以在腿痛時輪換交替 。如果不能雙盤，便用單盤 。
2、脊直
人在禪坐的時候，脊柱垂直是關鍵 。臀部應墊一個兩、三寸高的軟墊，從大腿根部到膝蓋是向下傾斜的，讓兩個膝蓋觸地作為支撐點，膝蓋不可懸空，以自己覺得重心穩，無前傾后仰的感覺為原則 。然后包腿，包腰，包自己后面的風池穴 。
3、肩張
兩肩應舒張下垂，但不要挺胸 。修禪的人在禪坐時，雙手微微抬起，肩膀微微向后擺，肩腋是內空的 。從外看，肩是一條平行線；從后看，肩是圓的 。
4、手結定印于臍下
把左手放在右手下面，大拇指隨意有意的碰在一起，放于臍下 。
5、頭中正
頭正，下巴稍微往前低一點點，后腦稍微向后收放，稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可 。最關鍵的地方，就是如果頭是歪的，跟腰不能形成一條中空的直線，這時候最容易昏沉 。人生于天地之間，本身是天地之間一靈物 。由于這個中線的歪斜，天地這股正氣，就落不到你身上 。
6、雙眼微閉
【雙盤打坐的真實奧妙-有沒有簡單方便的打坐練氣的法子】打坐時，先把兩目定住了，然后再慢慢半閉眼睛，閉眼目光勿下垂，把兩眼定住，一片光明，才合規矩 。若是兩眼向下看，絕對不能得定，只是坐著休息罷了 。雙目微張，似閉還開，好象半開半閉地視若無睹 。目光隨意確定在座前七、八尺處，或一丈一、二尺許 。
7、舌舔上腭
舌頭前半部輕微舔抵上腭，猶如還未生長牙齒嬰兒酣睡時的狀態，在修道被稱為“搭橋” 。人身有365個大穴，對應地球公轉太陽一周 。地球公轉太陽一周是365天，易數以9為最大，以9歸真，所以人身每個穴位應填滿9口真氣 。
如圖所示：
擴展資料：
打坐是一種養生健身法 。閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情 。打坐又叫“盤坐”、“靜坐” 。道教中的一種基本修練方式 。在佛教中叫“禪坐”或“禪定”，是佛教禪宗必修的 。盤坐又分自然盤和雙盤、單盤 。
打坐既可養身延壽，又可開智增慧 。在中華武術修煉中，打坐也是一種修煉內功，涵養心性，增強意力的途徑 。打坐的特點是“靜”，“久靜則定，久動則疲” 。因此，打坐結束后，要活動筋骨，如：打拳、舞劍、踢毽、自我按摩等等，做到“動靜結合” 。
注意事項
1、入手下靜，先絕食腥葷香辣之物 。蓋腥葷之物，味主沉濁，食之必至后天之氣粗，而難伏 。香辣之物，性主輕浮，食之必至先天之氣散而不聚 。要知存乎理者，禁食腥葷香辣，專持清齋素食淡飯，以除原味 。不食過飽，過飽則傷神 。不食過饑，過饑則傷氣 。此節飲食之道，不可不知 。
2、靜坐時心搖則氣散，修了一點點精氣神，不僅會從夫妻生活方面漏掉，還會從六根漏掉 。眼睛看多了是一種“漏”、耳朵聽多了也是一種“漏”，嘴巴講多了更是一種“漏”！當六根關閉以后，精氣神才會自動進入任、督二脈以及回到中脈里邊 。
3、打坐時面帶微笑 。
4、靜坐胡思亂想時，可以把注意力放在數呼吸，不數入息，只數出息 。當你數出息的時候，你把所有的一切，連自己的生命，一切煩惱、病痛，跟著出息放出去 。尤其是感冒生病，或者身體里頭生瘤、生癌，讓它一齊跟出息出去，出去就空了 。這樣數息，身體馬上就輕松了 。
參考資料來源：百科-打坐