秋季溫養正當時：好氣色，養出來 _易奇八字算命風水寶典

冬病夏治，指的就是在夏季給予針對性的治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發生或加重的病癥減輕或消失，是中醫學“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預防觀的具體運用。
俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適。
今天我們就上上周的《抗衰老，宜趁早！》繼續給大家帶來秋季養生的關鍵點~

一
溫養身體，堅持運動
動則為陽，靜則為陰。生活中，我們可能都有過這種體會，我們動得越少，越容易出現體寒和手腳冰冷的情況，只要開始運動，這種情況就會改善很多。運動鍛煉的時間，可以選擇在每天太陽升起時候，有助于體內陽氣的增加提升，不但四肢冰涼的問題能有效解決，而且身體各個臟腑的功能和氣血的流動，以及脾胃的運化都會得到很好的改善。
1
溫馨提示
不同體質人群建議選擇不同的運動方式，具體可咨詢專業人士。比如體重基數大的人群，考慮到膝蓋與心肺承受能力，不適合跑步跳繩等過于激烈或者大強度的運動，而是更適合散步、游泳、有氧操等舒緩運動方式。

二
及時補充水分
現代人普遍存在糖分、咖啡因攝入過多的問題，職場人士尤其如此。一天當中，喝咖啡、奶茶、可樂等其他飲品的機率遠遠大于喝白開水，而這些飲品中都或多或少含有各類添加成分。無論是糖分、奶精還是咖啡因，攝入過多都會存在夜晚失眠、心跳加速、肝臟負擔加重的風險，長此以往會影響到大家的精神面貌和好氣色。
1
溫馨提示
每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。建議通過多喝開水、多吃水果、蔬菜等方式，減少糖、功能型飲品的攝入。

三
飲食調理
在飲食上要多吃不同種類補氣血的食物，如雞肉、牛羊肉、豬肝、車厘子、菠菜等。同時也建議多吃富含優質蛋白質和葉酸的蔬菜，盡量做到營養均衡，同時秋冬盡量少吃生冷寒涼之物和辛辣刺激食物。
1
溫馨提示
西蘭花、白菜、芹菜、冬瓜等蔬菜不僅是維生素、粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多余的水分，改善面目浮腫與面色暗淡。如果偶爾起床后面目腫脹，可以在晚餐時多攝入這些蔬菜；若面目整天浮腫難消，建議盡快就醫，重點檢查腎臟功能。

四
健康生活
長期熬夜是我們現代人健康狀況不佳的一大重要原因。長期熬夜除了禿頂風險驟增，皮膚粗糙、蠟黃、長斑、膚質不穩定等，問題不斷。要想改善面目暗黃，眼神無光，首先就要保重充分的休息。
1
溫馨提示
好的生活習慣能夠幫助我們保持年輕的狀態和良好的氣色。比如保持充足的睡眠，用各種方式讓自己睡前盡快平靜下來，提高睡眠質量，那么往往在白天我們更容易保持平和的心態和良好情緒，身體的新陳代謝、氣血運行也都處于正常的軌道上，自然面色紅潤，神清氣爽。
往期精彩回顧董易奇2019年生肖鼠運勢大全董易奇2019年生肖牛運勢大全董易奇2019年生肖虎運勢大全董易奇2019年生肖兔運勢大全董易奇2019年生肖蛇運勢大全董易奇2019年生肖龍運勢大全董易奇2019年生肖馬運勢大全董易奇2019年生肖羊運勢大全董易奇2019年生肖猴運勢大全
董易奇2019年生肖狗運勢大全
董易奇2019年生肖豬運勢大全
董易奇2019年生肖雞運勢大全
健康是我們的基本權利，不要輕易丟掉呢！！

廣告
【秋季溫養正當時：好氣色，養出來】點個“好看”你懂得！