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【富含膳食纖維的食物】1、谷類中的粗糧，比如玉米、小米、燕麥、大麥 ， 谷物粗糧中麩皮里面含有的膳食纖維非常的豐富 。
2、蔬菜，尤其是蔬菜中的葉菜 ， 比如韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜、小白菜，其中含有的膳食纖維也非常的可觀 。
3、經常吃到的水果，比如蘋果的皮是不溶性的膳食纖維，蘋果的肉是可溶性的膳食纖維 ， 除此之外還有香蕉、桔子、檸檬、柚子，它們的果肉中含有的膳食纖維量也非常豐富 。
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