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1、走路也要看個人的承認能力的，不要逞強 。過度運動對于人體來說 ， 反而會造成很大的負擔 。
2、健步走可活動全身，增強心肺耐力，促進新陳代謝 。由于老年人運動時不宜對骨骼施加過大壓力，游泳、騎自行車可減輕自身重力對骨骼的影響，也是不錯的選擇 。另外，一些家務活動（打理花草、打掃房間等）也可算作有氧運動 。
【60歲以上每天走多少步】3、強度與頻率：每周至少5天中等強度運動 ， 每天累計30~60分鐘，每次至少10分鐘；或每周3天較大強度運動，每天累計10~30分鐘 。

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