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【瘦身有絕招沒竅門】正常人通過運(yùn)動(dòng)消耗100大卡能量參考：步行需40分鐘左右，慢跑需20分鐘左右 ， 跳繩13分鐘左右，游泳10分鐘左右，跳交誼舞25分鐘左右 。
想要達(dá)到減肥的目的，單純進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)是不夠的，如果不進(jìn)行合理的飲食控制，每天即使消耗1000卡能量，但如果又吃進(jìn)1500卡能量，就根本起不到減肥效果了 。因此肥胖患者還需要控制飲食，保證每天攝入的能量低于運(yùn)動(dòng)消耗的能量，才會收到很好的減肥效果 。比如80公斤的人，每天就該吃“5×80＝400克”，也就是八兩主食 。如果吃不夠的話 ， 就很容易疲勞 。除了主食 ， 每天蔬菜、水果、牛奶各250克 ， 這才是合理飲食 。

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