圖解瘦腹減肥操四大動作瘦出迷人身材 _生活百科

對于每個人來說，腰腹部的贅肉讓他們很是煩惱，整個身體毫無曲線可言，十分影響美觀，因此很多人開始進行減肥，當然有成功的人，但是失敗的則更多，想要檢點腹部贅肉，要有針對性的做運動，下面這套瘦腹減肥操，做的時候依靠腰腹乏力，只要長期堅持，就能有效瘦腹。

外側：外展肌
側躺時右手臂支撐在地面上，另一隻手掌和身體平行，同樣撐在地板上。
左腳尖朝向前方，左腿往上舉起至少到髖部的高度，但不可向前或向后傾斜。數到三之后慢慢將腳放下，做一組后換邊。
然后以同樣的姿勢對內側（內收肌）“加工”，同樣是重覆10次，共三組。
內側：內收肌
預備姿勢和鍛煉外展肌的姿勢相同，左腿在上右腿在下，左腳穿過右腳大腿，左腳尖向前平放在地面上。
現在右腿緩緩舉起再慢慢放下。如果你愿意的話，這個練習也可以站著做，即左腳站立，右腿內側肌肉緊繃，慢慢往左腳前方交叉。
【圖解瘦腹減肥操四大動作瘦出迷人身材】然后換邊。以這兩組練習鍛煉另一腳。