緋聞女孩Blake Lively的苗條秘密 _生活百科

【緋聞女孩Blake Lively的苗條秘密】 緋聞女孩Blake Lively（布萊克萊弗利）的健身教練鮑比斯卓姆在《健康與健身》雜志上說，Queen S的健身訓練聽起來真的不錯。首先，去年夏天為了飾演《綠燈俠》中的角色，Blake Lively（布萊克萊弗利）開始節食和常規的健身訓練，以滿足該角色對演員身體上的要求。在這之前，她從未接受過任何系統的健身訓練，這似乎給我們這些并非天生的運動健將帶來了希望。其次，這位25歲的《緋聞女孩》明星當時并不想減掉很多體重，她并不想讓自己看上去像一個身形瘦削的模特。她在努力獲取力量，精髓，和……是的，她也確實想讓自己看上去更健美一些。
誰不想呢？斯卓姆說他不想僅僅為這部電影給Blake Lively（布萊克萊弗利）做一次性的訓練。他希望健身訓練能成為她長期堅持的事情。他告訴雜志：“我的理念是鍛煉和適當的營養構成人的生活方式，而非某個電影角色或是某個訓練時段。”要知道，在電影搬上熒幕六個月之后，萊弗利仍然堅持她的健身訓練，這個事實似乎是一個非常好的信號。
日常的健身訓練有什么？
首先，日常的健身訓練將諸如“反向弓步與啞鈴臥推”（鍛煉股四頭肌、腿后肌、臀大肌和肩部）和“左右擺動的速滑”（用來燃燒脂肪，提高速度，增強力量、穩定性和協調性）等運動結合起來。
另外，在運動中穿插了增強上半身力量的特殊“T型俯臥撐” 。
斯卓姆認為鍛煉身體兩側尤為重要，你可以增加不占優勢一側身體的力量，改善自身的平衡性和協調性，當然這些都要在不增加體重的情況下做到。
需要注意的是，該項訓練還涉及一份特定的飲食，該飲食融入了大量混合果汁、精益蛋白質、健康的脂肪（特級初榨橄欖油、杏仁和鱷梨），以及諸如藜麥的低血糖指數的碳水化合物。
但是，最具吸引力之處在于Blake Lively（布萊克•萊弗利）的健身養生法包括一些慣常信息！
是啊，我們負擔不起這一切，上班族的姑娘們無法像Blake Lively（布萊克•萊弗利）那樣一周花上四天，每天60至90分鐘，用來做鍛煉。
但是，我們大多數人肯定有時間多喝一杯水，做做伸展運動，吃份塔布勒色拉，而不是再來一碗通心粉。
而且，或許如果我們真的堅持做下去，我們可以攢些錢，偶爾做一次按摩來犒勞一下自己。這是相當不錯的主意，對嗎？
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