對于需要減肥的人來說不緊要靠平時運動來減掉身體上多余的贅肉，還要嚴格控制自己的飲食，控制自己攝入體內的熱量 。因為如果一個人吃下去的熱量過多的話，會更讓人容易長出一些贅肉 。所以就算是經常吃的米飯也應該要清楚的了解到它的熱量是多少，那么100克的米飯熱量應該是多少呢？
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米飯怎么吃減肥
第一階段：減肥階段
第一周第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克鹽)兩份淀粉食物，兩個水果(早餐，午餐，晚餐);接下來五天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克鹽)，早餐：一份淀粉食物，一個水果，一份脫脂奶制品;午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;最后一天：基本大米餐加蔬菜大米餐，早餐：兩份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果，午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果，晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白質食物(或是兩份奶制品)，三份蔬菜，一份水果 。
【?100克米飯的熱量】 第二階段：維持階段
維持階段，比第二階段每周多攝入200卡路里的熱量，一直維持到減肥期結束 。第一天：基本大米餐，接下來四天：蔬菜大米餐，最后兩天：基本大米餐加蔬菜大米餐 。
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