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月經期間多吃什么好？

小知識

女人們在來月經的時候，會出現各種各樣的不適癥狀，那些沒有發生過性生活的女孩，經常會出現不同程度的痛經，另外因為體內激素的變化，會導致人的食欲變得很差，很多女性來月經的時候什么都不想吃，這時候一定要注意保暖，要盡量吃一些清淡并且有營養的食物，下面教大家在月經期的正確吃法 。

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【月經期間多吃什么好？】 3、月經后：月經過后，尤其是月經過多者，可以在月經干凈后1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質 。
（1）富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產品、動物內臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等 。
（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用 。