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中醫穴位按摩 瘦腹部快速有效

生活百科

【中醫穴位按摩 瘦腹部快速有效】對于辦公室一族來說，每天的活動量小，而且飯后需要回到崗位工作，因此腹部就成為了最容易堆積脂肪的部位，因此對于他們來說減腹部就成為一大目標，可是用什么方法減腹部呢?運動上可以選擇仰臥起坐，還可以轉呼啦圈，但是運動的時間必須長，否則不會起到效果，那么還有其他的方法嗎?中醫按摩也不失為一種好的方法，不需要你花費太多的時間，只需要你找準腹部的減肥穴位就可輕松瘦身 。
減肥必知的兩大腹部瘦身穴位
按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進血液循環，讓多余的水分排出體外 。在按摩時可以搭配薄荷精油，促進腸蠕動效果更好 。首先要取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫熱乳液后，從腹部開始往腰部涂抹 。最初時候力量可以稍輕一些，如果沒有不適可加重力道，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善，效果很不錯 。
腹部按摩具體做法：
1、以肚臍為中心在腹部畫一個問號，沿問號方向按摩，兩側各按摩30次
2、雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復此動作30次 。
3、雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩，重復此動作30次 。
腹部瘦身穴位：每個人身體中的經絡、穴位遍布全身，復雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過程中，千萬不要忽略了這些能加強瘦身效果的關鍵點，下面的兩大腹部減肥穴位，不可不知 。
大橫穴
位置：肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便，排除腸道內的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂 。
按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次 。
天樞穴
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處 。
按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉 。
按摩方法： 睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50~100次，逆時針和順時針方向各重復一次 。
以上的兩大腹部穴位，對于腹部減肥十分有效，而且做法簡單，每天只需要動動手指就可以實現 。
按摩小貼士
小肚子是人們最難減掉的部位，今天就來試試中醫推薦的按摩減肥方法減掉小肚子，按摩減肥它適用于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪，強健身體的一種方法 。有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點 。
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花 。
腹部按摩減肥可選關元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應指不休者是穴，右側一穴不予重視) 。中脘穴(臍上4寸) 。
進行腹部按摩時，要讓病人仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服 。按摩者面對病人坐于左側床邊上 。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次 。但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩 。如有慢性病者在按摩一個月后，休息幾天再行為好 。每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果 。
按摩減肥減掉小肚腩 。以上這一方法，進行自我按摩 。選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達到腹部減肥的目的 。貴在持之以恒 。
想要減掉小肚子，按摩是關鍵，通過按摩可以消除你的脂肪 。因此想要瘦身的MM們一定要耐心地按摩，才能真正瘦身，呈現完美體形 。